Vom ersten Tag an müssen Sie aufgeben, Kaffee, Weißbrot, Tee und Alkohol, Haferflocken. Zum Abendessen, müssen Sie einen Salat aus frischem Gemüse zu verwenden. Es ist am ersten Tag empfohlen, auf die Keimung von Getreide oder Bohnen gesetzt. Geeignet Mungobohne, Luzerne, türkischen Erbsen (Garbanzo Kichererbsen), Linsen. Dazu benötigen Sie eine kleine Bank und eine geringe Menge an Wasser.
Der zweite und dritte Tag sollte auf die Ernährung mit Früchten gewidmet. Seine Wirksamkeit liegt in der Tatsache, dass im Laufe des Tages sollten Sie nur eine Art von Obst zu essen. Zum Beispiel kann nur Melone. Auch geeignet und Äpfel, Wassermelone oder Ananas. Am Morgen statt Kaffee kann Tonic trinken. Kochen Sie es ganz einfach: frisch aus einer ganzen Orange und eine halbe Zitrone bringen Sie diese mit Quellwasser (oder Mineralwasser ohne Kohlensäure) und einen Teelöffel Honig süßen.
In diesen Tagen ist es notwendig, das lymphatische System zu reinigen. Um dies zu tun, tun Sie sich eine Massage mit einem harten Schwamm. Sorgfältige kreisenden Bewegungen gehen über den ganzen Körper. Neben Ernährung und Massage sollte nicht vergessen, auch zu körperlicher Aktivität. Mindestens 15 Minuten sollte ein Tag, um schnelles Gehen, Schwimmen oder Dehnung gewidmet.
Ab dem vierten bis achten Tag, weiterhin Früchte essen, aber jetzt sind sie gemischt werden können, zum Beispiel, dass der geschälte gehackte Mango und Orangen mit Honig und Ingwer-Cocktail. Zum Mittagessen - Salat und frischem Gemüse. Beim Abendessen - gedünstet oder gedünstetes Gemüse.
Neben einer speziellen Diät wird empfohlen, Meditation und tiefe Atmung zu üben. In diesen Tagen sollte die minimale körperliche Aktivität, um 30 Minuten zu erhöhen.
Auf der neunten und zehnten Tag, weiterhin rohem Gemüse zu essen und nach dem üblichen vertraut man Essen zu bewegen. Einer der Frühstücksoptionen werden empfohlen "bunte Müsli", die sich von denen, die Sie im Speicher finden sind. Ein Fall für ihre Herstellung notwendig ist, Haferflocken, die erforderlich sind, um Wasser in der Nacht hinzufügen verwenden. Anschließend können Sie sie an den geriebenen Apfel oder Pfirsich, Naturjoghurt.
Beim Mittagessen in den letzten Tagen auf Gemüsesalat kann gekochter Fisch oder Hähnchenbrust hinzuzufügen. Auch behält sich das Protein im Körper Notwendigkeit, sich mit Getreide zu füllen: Buchweizen, Hirse, Cinelli.