Entladen des Körpers am besten am dritten Tag nach den Ferien organisiert. Das Ziel sollte sein, die übliche Ernährung zu reduzieren, aber auf jeden Fall keine Verweigerung der Nahrungsaufnahme. Ungefähre Kalorien den ganzen Tag erhalten, sollte nicht weniger als 800, aber nicht 1000 Kalorien nicht überschreiten.
Im nüchternen Tag können Sie essen, was Sie am meisten genießen. Nach allem, wenn Sie nicht setzen Sie den Quark, dann ordnen Quark Entladung Tag ist nicht sinnvoll.
Es gibt mehrere Arten von Fastentage:
Kohlenhydrat. Sie können Ihre Lieblings-Obst und Gemüse, einschließlich Kartoffeln essen. Ausgezeichnet werden Fastentage mit Bananen. Sie können einen Fruchtsalat zubereiten und essen den ganzen Tag.
Protein. Diese Fleisch- und Fischtagen. Wenn Sie Joghurt, Milch und Käse mögen, können Sie eine Milchabfluß Tag zu arrangieren.
In Kombination. Wenn Sie sich nicht auf die Auswahl der Produkte entscheiden, zu versuchen, sie zu kombinieren. Gemüse - Mit Quark kann Beeren oder Obst und Fleisch hinzufügen.
Experimentieren Sie mit Gerichten einfache, versucht, etwas kochen Diät, aber köstlich.
Vergessen Sie nicht, um Wasser in die Entlastung Tag trinken. Berechtigt zur und sauberes Trinkwasser und Kräutertees und grün zu verwenden.
Auch an diesem Tag nicht aktiv werden die aufgelaufenen Probleme zu lösen, gehen über lange Strecken, ist es besser, wenn Sie es in einer entspannten Umgebung zu Hause zu verbringen. Ein Übergang zu der üblichen Ernährung muß unter den Beginn des Fastens Tag umgesetzt.
Deshalb versuchen Sie nicht, ein Fest für den Magen, am nächsten Tag zu machen.
Regelmäßige Organisation der Fastentage (ca. 1-2 mal pro Woche) ermöglicht eine größere Wirkung und bringen noch mehr Vorteile für Ihren Körper.