Grundlagen der Fastentage
Mit dem richtigen Ansatz für die Organisation des Fastens Tagen werden Sie sich wohl fühlen, aber zur gleichen Zeit, Gewicht zu verlieren und zur Verbesserung der Funktion aller Körpersysteme. Wie richtig, um die wirksame Entlastung zu organisieren? Um zu beginnen, um die beste Lösung für eine Reihe von Produkten. Auf Buchweizen Useless entladen, wenn Sie kann es nicht ertragen - Sie können einfach nicht den Tag der langweiligen Produkt zu halten.
Ärzte empfehlen kombinieren Fastentage mit Reinigungsbehandlungen, Massagen, Körperpackungen, Bäder, Sauna usw.
Am Vorabend des Tages wird empfohlen Entladungslicht Abendessen. Beim Entladen der Notwendigkeit, mehr Flüssigkeit trinken - 1, 5-2, 5 Liter reines oder Mineralwasser, Säfte, Kräutertees. Ernährung sollte ein Bruchteil sein - kleine Mahlzeiten essen 5-6 mal am Tag in regelmäßigen Abständen.
Nach Ansicht von Experten, Ernährungswissenschaftler, nicht länger als zwei Tage in der Woche Entladen empfohlen. Die Einhaltung zu starr Ernährung kann dazu führen, dass der Organismus in die Wirtschaft führen. Aus diesem Grund werden Sie nicht nur zu stoppen, Gewicht zu verlieren, sondern auch getippt Pfunde nach der Rückkehr zur normalen Ernährung.
In Anwesenheit von chronischen Krankheiten müssen die Möglichkeit der Fastentage und deren Menüs mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Beliebteste Fastentage
Kefir
Das Handling des Tages nur positives Feedback. Kefir hilft reinigen die Blut, Darm und Leber. Eines Tages auf dieser Diät gesunde Getränke hilft, auf natürliche Gewichtsverlust verlieren bis zu 1 kg, und stellen Sie den Körper. Zusätzlich Joghurt ist nicht notwendigerweise als ein einzelnes Produkt verwendet - es kann mit Käse, Früchten, Säften, Pickles, Buchweizen, Reis usw. kombiniert werden
Standards für verschiedene Produkte Kefir Entladen Tage:
- 1, 5-2 Liter Joghurt;
- 2 Tassen gedämpfte Buchweizen und 1-1, 5 Liter Joghurt;
- 400 Gramm Quark und 1 Liter Joghurt;
- 1, 5 kg Äpfel und 1 Liter Joghurt;
- 100 Gramm gedämpfte Haferflocken (zum Frühstück), Apfel (mittags), 2 Cracker (zum Abendessen), 1 Liter Joghurt;
- 1 kg Gurken und 1 Liter Joghurt;
- 1 kg Obst (Pfirsiche, Wassermelone, Birnen) oder Früchte (Johannisbeeren, Erdbeeren, Erdbeere), 1 Liter Joghurt.
Für die Herstellung von Haferflocken und gedämpfte Buchweizengrütze müssen mit heißem Wasser in der Nacht gefüllt werden. Salz kann nicht hinzugefügt werden.
Apfel
Apples - ballaststoffreiche Früchte. Deshalb sind sie sehr effektiv den Körper zu entgiften. Neben Äpfeln enthalten große Mengen an Stoffwechsel Stimulanzien - Vitamine, organische Säuren, Mineralstoffe, Pektin. Die Nachteile der Entladung auf Äpfel sind das Risiko von Magenproblemen. Daher muss vor Beginn der Diät sollte einen Arzt aufsuchen.
Zur Durchführung der Entladung des Tages, müssen Sie 1, 5 kg Äpfel. Mindestens ein Drittel dieses Volumens ist es wünschenswert, zu essen gebacken - so dass sie mehr Pektin gebildet. Beim Entladen, Experten raten zu trinken auch Apfelsaft oder Kompott.
Protein
Protein Fastentag ist für diejenigen, die versuchen, ihre schlanke Figur zu bewahren sind gut geeignet, und es wird in Leuten mit Nierekrankheit kontraindiziert. Deutliches Plus Protein-Diät in der Abwesenheit von einem starken Gefühl des Hungers. Zusätzlich wird in der Abwesenheit von Kohlenhydraten aus Fleischprodukten so weit wie möglich, um Eisen zu absorbieren.
Zur Durchführung Protein Fastentag fit, mageres Fleisch und Fisch, Geflügel, Bohnen. 400 bis 500 g gekochtes Fleisch, teilen sich in 5-6 Mahlzeiten und während des Tages mit einer Garnitur von frischen Gurken, Tomaten und Kohl essen. Beans beim Entladen wird am besten mit Tomatensaft oder Tomaten kombiniert.
Reis
Fasten Tag Reis hilft, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen und die Reinigung des lymphatischen Systems. Mangel an Reis-Diät - die Möglichkeit der Verstopfung.
Zur effizienten Wahrnehmung ist sehr wichtig, um den Reis zu kochen. Nehmen Sie ein Glas Getreide, füllen Sie es mit kochendem Wasser und kochen für 1 Minute. Dann lassen Sie das Wasser, 2 Tassen reinem Wasser und köcheln lassen, bis gekochten Reis.
Quark
Hüttenkäse - einer der beliebtesten an Gewicht verlieren. Es erfüllt perfekt Hunger und hilft, Fett zu verbrennen. Auf Ersuchen des Käsebruchs mit Obst ergänzt werden.
Fett Hüttenkäse für eine Diät ist besser, es nicht zu benutzen - es schlecht resorbiert wird und stört den Stoffwechsel an.
Fasten Tag Diät besteht aus 400 Gramm Frischkäse, der in 5 Teile geteilt werden muss. 30 Minuten vor jeder Mahlzeit trinken 2 Tassen Wasser - es wird helfen, den Körper zu reinigen. Von der Tageswert der Quark können ebenfalls hergestellt werden Kasserolle, das Hinzufügen eines getrockneten Früchten.
Ungewöhnliche Fastentage:
- Schokolade - 200 g einer dunklen Schokolade mit einem Kakaoanteil von nicht weniger als 6% und 75 Tassen grünen Tee;
- Banana - 1-1, 5 kg Bananen;
- Wein - 1 Flasche trockenen Weißwein und 300 Gramm Käse 40-45% Fett;
- Kartoffel - 1-1, 5 kg gebacken oder Salzkartoffeln, 2 Tassen Joghurt.