Kürbis
Zwei Kilogramm gebackenen Kürbis in sechs Stücke verbreiten und essen den ganzen Tag. In zwischen den Mahlzeiten trinken nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Sauermilch
Wählen Sie eine beliebige fermentierte Milchprodukt Ihrer Wahl (Joghurt, fermentierte gebackene Milch oder Joghurt). Fettgehalt nicht 1 bis 5% übersteigt. Kleinen Schlucken trinken den ganzen Tag. Sie ausgewählte Milchprodukte pro Tag, können Sie nicht mehr als eineinhalb Liter trinken.
Banane
Am Tag sieben essen Bananen erfordert durchschnittliche Größe. Die meisten von ihnen soll am Mittag fallen. Und vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
Apfel
Im Laufe des Tages sollten Sie nicht mehr als ein halbes Kilo Äpfel oder frisch gebacken essen. Backen Sie können mit Käse, jedoch ohne Zusatz von Zucker, aber für einen Geschmack von nur streuen sie mit Zimt.
"Hungry" Fastentage
Dieser Name ist ziemlich konventionell. In der Tat sprechen wir nicht über den Hungerstreik sprechen. Nur für den Tag Sie irgendein bestimmtes Produkt zu essen, und trinken Mineralwasser ohne Gas. Damit Sie arrangieren Ihren Urlaub Gastrointestinaltrakt von den konstanten täglichen Belastungen.
Energiewert der oben genannten Produkte ist nur knapp 600 bis 800 Kalorien pro Tag. In diesen Tagen mal in der Woche verbringen können, aber auch nach den Wochenenden oder Feiertagen "wohlgenährt".
Tipps Ernährungsberater
Wenn Sie plötzlich tagsüber unerträglich Hunger fühlen, versuchen kleinen Schlucken, um ein Glas Joghurt, fettarmen Joghurt oder Sauer trinken.
"Gut geführt" Fastentage
"Gut geführt" Fastentage sind perfekt gerade die Leute, die gerade dabei, Gewicht zu verlieren, aber noch nicht das gewünschte Programm ausgewählt und wollen nicht, um mich stark in der Nahrung zu begrenzen.
Energiewert eines jeden Tages sollte nicht mehr als 950 Kalorien.
Der Effekt der Gewichtseinsparung wird in diesem Fall sehr leicht erreicht wird, während es keine Hungergefühl. Aber gehen Sie nicht weg Entladen Tage hinreißen lassen. Beachten Sie, dass "wohlgenährt" Fastentage sollten Sie nicht mehr als 2 mal pro Woche oder einen Tag vor dem Urlaub zu verbringen.
Ernährungs Rat
Bei der Handhabung des Tages sollten Sie mindestens zehn Gläser Mineralwasser ohne Gas oder schwach Tee zu trinken.