Da das Problem mit einer sesshaften Lebensweise wird nur noch schlimmer mit der Zeit werden die Wissenschaftler widmen mehr Forschung dieses Thema. Zum Beispiel der Leiter der School of Sport und Medizin in Schweden Elin Eklom-Tank, so dass, wenn Sie ein paar Stunden sitzen, dann nimmt das menschliche Gehirn in Not. Aber sie wissen nicht immer richtig interpretiert, oft Leute sehen sie als Zeichen der Ermüdung.
Wie sieht ein typischer Tag für die meisten Menschen? Lernen Sie mit dem Auto arbeiten, im Büro sitzen 8-9 Stunden, und zu Hause - wieder, sitzt an einem Computer oder vor dem TV. Aber wenn der menschliche Körper nicht über genügend Bewegungsaktivität, die Funktionen, die für die Regulierung des Fett- und Zucker verantwortlich sind, beginnen, weniger und fast aufgehört zu arbeiten. Mit anderen Worten, verlangsamt den Stoffwechsel nach unten und der Körper "taucht in den Ruhezustand," verzögert ankommende Nährstoffe in der Fettschicht.
Melden Sie sich für ein Fitness einmal in der Woche - ist nicht die Lösung. Jeder Tag, der ohne motorische Aktivität geht - ist schädlich für die Gesundheit. Am besten ist es für die gesamte Arbeitstag zu kurzer Zeit körperliche Aktivität zu geben. Natürlich kaum Lead Manager plötzlich aufstehen und Kniebeugen neben seinem Computer-Schreibtisch, oder übernehmen, um einen Lauf zu machen um die Tische überrascht Kollegen. Aber in vielen modernen Büros versuchen, einen Aufenthaltsraum für die Mitarbeiter, in dem Sie sich aufzuwärmen, Tischtennis spielen oder etwas ähnliches ausstatten.
Um die Auswirkungen von Bewegungsarmut auf ein Minimum zu reduzieren, müssen Sie etwas tun. Sicherlich Freund oder Kollegen möchte auch dieses Problem zu lösen - tun Sie es zusammen einfacher und interessanter. Eröffnen Sie ein Fitnessraum, ein Pool, ein Tanz - überall. Es ist wichtig, eine Ganzkörper-Übung.
Es gibt mehrere Arten von "Büro" Übungen, die wenig Platz benötigen, aber können Sie, um sich aufzuwärmen. Start, während Sie den üblichen Serien in den Abendstunden können Sie Seil zu springen oder die Übungen. Am Morgen, machen Übungen. Tägliche körperliche Aktivität fördert das Wohlbefinden und den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass der Körper sehr schnell ohne Diät in die gewünschte Form zu kommen.
Am Wochenende und in den Abendstunden - viel Spaß! Zum Feiern und Tanzen. Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik zu Hause. Gehen, besuchen Konzerte und Ausstellungen. Nach einem aktiven Lebensstil - es ist nicht nur das Fitness-Studio und Joggen.