1. Schließen Sie die Augen. Lassen Sie sie für eine kurze Zeit allein. Die Augäpfel nicht bewegen, nicht blinken, entspannen die Augenmuskeln. Setzen Sie sich so eine halbe Minute.
2. Nun blinken. Häufig oft klopfen Wimpern. Tatsache ist, dass, wenn eine Person begeistert von der Arbeit, er "vergisst" Blinzeln der Augen trocknet über befeuchtet und es stark beeinträchtigt Vision.
3. Schauen Sie geradeaus. Langsam und gleichmäßig, mit festem Kopf, wandte den Blick zur Decke und halten Sie diese Position für eine Minute. Dann langsam auch zu bewegen auf den Boden schauen und halten Sie für einen Moment zu. Wiederholen Sie die Übung so oft.
4. Suchen Sie vor Ihnen. Schultern gerichtet, der Kopf gerade gehalten. Schauen Sie nach links, dann langsam - rechts. Beschäftigt rund Augen, Körper und Kopf stationär bleiben. Schonen Sie Ihre Augenmuskeln stark, mit schmerzhaften Empfindungen lösen Sie die Bewegung der Augäpfel.
5. Schauen Sie geradeaus. Stellen Sie sich den Anblick von acht und Erläuterung ihrer Konturen Augen. Zuerst in einer Richtung, dann - in einem anderen. Blink. Wiederholen Sie die Übung. Darauf achten, dass die Augen hatte keine Schmerzen. Geschwindigkeit um acht prorisovyvanii kann nach eigenem Ermessen zu ändern.
6. Nun, bevor Sie nicht acht zu tun, und die Uhr. Augäpfel erst langsam und dann immer schneller bewegen Sie den Ring im Uhrzeigersinn. Stoppen blinken. Nun ist die gleiche Kreisbewegung, nur gegen den Uhrzeigersinn. Blink. Achten Sie darauf, den Kopf in diese Übung blieb unbeweglich.
7. Nehmen Sie in der Hand einen Stift. Stellen Sie das Objekt in Augenhöhe. Starten willkürlich fahren sie rechts, links, oben, unten, zigzago- und hügeligen ... Augen sehen mich vom Thema. Der Kopf ist fest.
8. Gehen Sie zum Fenster. Zeichnen Sie einen kleinen Punkt auf dem Glas (Sie können Spaß ins Gesicht geschrieben, wird es Bewegung mehr Spaß zu tun, machen). Nun ein Blick durch das Glas in die Ferne, und dann - auf den Punkt gezogen. Entfernung - bis zu dem Punkt ... Wiederholen Sie die Übung so oft. Blink.
9. Schließen Sie die Augen. Bewegen der Augäpfel, "zeichnen" ein Kreis, Quadrat, acht, Kreuz, Blume mit fünf Blütenblättern. Wiederholen. Blink.
10. protestiert zazhmurte. Entspannen Sie Sich. Zazhmurte 3-5 mal in Folge. Entspannen Sie Sich. Erhöhung der Zahl der "zhmurok." Blink.
Beenden Sie die Übungen für die Augen als auch für Anfänger - decken Sie die Augen und still sitzen. Die ganze Reihe von Übungen, die Sie sollten nicht mehr als 10 Minuten, während dieser kurzen Zeit mit Augenermüdung als Handlift nehmen.
Und mehr. Unsere Ohren sind konzentrierte viele Punkte - Reflex Endungen (Zellen), die verschiedene Organe entsprechen. Es wird angenommen, dass die Lappen sind "verantwortlich" für den Zustand des Auges und Vision. Daher macht eine leichte Massage Keulen werden wir die Prozesse, die direkt in den Augäpfeln verstärken, wodurch sie die Muskelspannung zu entfernen, zu normalisieren Blutung und verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, was sicherlich ein positiver Effekt auf den Zustand des Auges.