Aufgewacht? Erreichen Sie wie folgt vorstellen, ein lebendiges Bild von einem erfolgreichen Tag, der heute auf Sie wartet, und im Bett sitzen, die Wirbelsäule. Analysieren Sie Ihre Zustand: ob es Unzufriedenheit und Apathie, dass alle Körper wohl fühlen. Eine kurze Morgen Briefing mit einer den Zustand der Doshas für heute zu beurteilen und zu bauen Diät, um Kapha, Pitta und Vata in Balance zu bringen.
Die einfachste und sehr effektiv harmonisierende Übung ohne Aufstehen aus dem Bett durchführen. Weiterhin aufrecht sitzen, halten Sie den Zeigefinger der rechten Nasenloch und atme durch das linke. Mit angehaltenem Atem übertragen Sie den Finger auf das linke Nasenloch und atme richtig. Wiederholen Sie 3-4 mal. Wiederholen Sie dann, die Atmung durch das rechte Nasenloch. Diese Übung normalisiert Energiekreislauf und stellt das innere Gleichgewicht.
Vertrauen und Moderation - Zwei Seiten der Weisheit. Strain, auch im Namen der guten Zwecke, ist es notwendig, zu messen: den Körper zu trainieren und ihn nicht quälen.
"Es ist wie ein Glas Wasser! » - Schrie voran Intellektuellen in den frühen zwanzigsten Jahrhunderts, nicht einmal zu wissen, dass Wiederholungs alte Gebot: die einfachste Reinigung, von dem aus Sie in den Tag starten - ein Glas Wasser bei Raumtemperatur auf einem leeren Magen. Diese helfen Sie Ihrem Körper, in den ewigen Kreislauf der Erneuerung wieder einrasten.
Allianz von Wasser und Feuer (Der umstrittenste Gewürz) - Ayurveda nennt Salz, warnt vor übermäßiger Gebrauch davon. Aber die reinigende Wirkung des Salzes wird nicht in Frage gestellt. Salzlösung (1 Teelöffel pro Liter Wasser) und gilt als ein hervorragendes Mittel zum Spülen der Mund und Rachen. Diese Vorgehensweise ist völlig klar aus Schleim und Giftstoffe und öffnet den Weg für die vollständige Atem - ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit.
In üblichen Waschungen Ayurveda sieht auch eine leistungsfähige Heilungsritual - nur nicht faul, es mit allen Teilen des Körpers, einschließlich der Krone zu tun. Hindus glauben, dass die "Schwäche" (bei Säuglingen und fast überwuchert Erwachsene bemerkbar) verdient Aufmerksamkeit und Pflege. Mindestens einmal in der Woche nach der Haarwäsche, innerhalb weniger Minuten an die Spitze der kaltem Wasser waschen und sorgfältig massiert sie. Dripping Randhra (Waschung Krone) lindert Müdigkeit, Schweregefühl, Kopfschmerzen, hilft erwachen und jubeln. Ein weiteres Geheimnis - stets Wasseranwendungen mit einer positiven Einstellung.
Sesamöl belegt in der Ayurveda-System eine Schlüsselrolle als Nahrungsmittel, Arzneimittel, Kosmetik. Behaupten, dass es das nur die Möglichkeit, alle sieben Schichten der Haut, nährende und Reinigung durchdringen. Im SPA ist eines der beliebtesten Verfahren - Shirodhara - Salbung Kopf langsam aus dem Strom aus dem oberen Teil des Behälters mit Öl suspendiert. Nicht weniger beliebt Öl Fußmassage. Die ayurvedische Abhandlung heißt es: "Da die Schlange Adler vermieden wegen der Krankheit zu vermeiden diejenigen, die die Beine von den Knien bis zu den Zehen schmeichelt." Gießen Sie ein wenig Öl auf Ihre Hände und Füße smazh. Reibt, drücken Fingerkissen der Ferse bis zu den Zehen und zurück. Ziehen Sie jeden Finger und drehen Sie sie leicht. Abschließend drücken Sie die Seiten des Fußes mit zwei Händen.
Atmete tief ein: Ayurveda für jeden Tag, die wichtigsten "Speiseöl" Ayurveda - Ghee, geklärte Butter. Es basiert fast die gesamte Küche Balance - Samabhava. Bei mittlerer Hitze beheizten ungesalzene Butter: Ghee kann sich vorbereiten. Sobald es anfängt zu kochen und Schaum wird, die Hitze reduzieren. Ghee ist bereit, wenn ein Tropfen Wasser in die Öl beginnt gegossen zu knistern. Kühle und abtropfen lassen. Lagerung bei Raumtemperatur. Ghee ist ein universelles Anti-Aging und erhöht die Vitalität bedeutet.
Ob zu lernen Weisheit Ayurvedische Küche - Lösen Sie selbst (obwohl wir empfehlen!). Viel wichtiger ist die richtige Einstellung, um Nahrung zu bilden. Denken Sie an Nahrung als Heil des Medikaments. Lernen Sie nur das Kochen in einer ruhigen, friedlichen Zustand des Geistes. Beachten Sie, dass Lebensmittel, die von Menschen gemacht, von Trauer, Wut, oder Hunger gequält, neigen dazu, schlecht verdaut werden. By the way, ist Ayurveda skeptisch gegenüber den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler gibt es oft wenig. In Indien zum Beispiel wird angenommen, dass es nur an der Spitze des Appetits benötigen. Wenn eine Person beginnt eine Mahlzeit, wenn vorherige Lebensmittel nicht verdaut und assimiliert, da ist Unordnung und Störung der Doshas. Ayurveda empfiehlt essen zweimal die maximale - dreimal täglich. Ohne "Biss".
Vermeiden Sie traditionelle Getränke - Kaffee, schwarzer Tee, Cola. Wenn Sie aufmuntern müssen, bereiten Sie einen klassischen Ayurveda-Cocktail: Milch mit Kurkuma, geschmolzen Ghee und Zucker. Es gleicht die Doshas, nicht den Körper (die Sünde der Kaffee und Cola) zu entwässern, gibt Kraft, aber es muss nicht das Nervensystem anregen. Aber gegen den grünen Tee Ayurveda keine Einwände - aber es ist nicht so nahrhaft und "energetichen" so scharf Milchshake.
Das oberste Ziel der Reinigung auf Ayurveda Leidenschaft, Zorn, Gier, Egoismus, falsche Vorstellungen über den Sinn des Lebens und die Aufregung: - Ist der Geist des shadripu Clearing.
HERBS - eine andere bevorzugte Waffe des Ayurveda durch die eine Person kann noch mehr Freude aus dem Leben. Besonders hilfreich und schön warmen Abend mit Kräutern: sie reinigen die körperliche und geistige Verunreinigungen, die für den Tag angesammelt haben, entspannend und beruhigend. Entscheiden Sie sich für ein Bad mit Minze. Diese duftenden Kräuter erleichtert nicht nur den Kopf und normalisiert die Verdauung, sondern erhöht auch weibliche Attraktivität.
Kaya Kalpa - Neue Ideen der Renaissance - eine der längsten Wellnessrituale Ayurveda. In Indien, der Person, die zur Erholung für ein paar Wochen vollständig fahren von alle Fälle hielt alle möglichen Kommunikations und blieb in der maximalen Ruhe will. Heute können nur wenige Menschen eine zweiwöchige Pause aus dem aktiven Leben leisten. Aber eines Tages im Monat, die Sie leben nur mit ihm und dauert nur (anstatt Zeit auf einer fiebrigen obmahivanie Staub in den Regalen und Revision im Wäscheschrank) kann und sollte sich leisten.
Die höchste Ebene in Ayurveda - Eine geistigen Reinigung. Nur Menschen mit reinen Gedanken kann die Welt besser und glücklicher Nachbarn zu machen. Alle hoch entwickelten Methoden der Reinigung - nicht mehr als Vorbereitung auf diesen großen Schritt. Daher sorgfältig beobachten Sie Ihre Meinung. Vergessen Sie nicht über Entspannung, Resort, um es in den meisten unerwarteten und "Anstrengung" Plätze - im Stau, in der Schlange an der Rezeption.
Tatiana Igoshina