1. Kommen Sie früh zur Arbeit. Entspannen Sie rechts in den Morgen, aufstehen, eine halbe Stunde vor dem Alarm, frühstücken und das Haus verlassen. So können Sie schnell vergehen der Korken von der Arbeit nicht früh Anrufe empfangen und Ihr Nervensystem ist zunächst in Ruhe. Es wird die Wertentwicklung seit der ersten Hälfte des Tages zu verbessern, sondern weil Sie in der Lage früh nach Hause gehen.
2. Beginnen Sie, um zu meditieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation - eine gute Möglichkeit zum Entspannen und Erholen. Entspannende Körper und Gehirn überlastet. Glücklicherweise ist es nicht notwendig, für eine Sitzung der Meditation sportlichen Badeanzug anziehen und nach speziellen Matte. Versuchen Methode Mini-Meditation am Arbeitsplatz. Selbst bei einem Bürostuhl nicht haben, um aufzustehen. Dies ist eine kurze Atemübungen, mit sich selbst beschäftigt mit geschlossenen Augen, die Freilassung aller unnötigen Gedanken.
3. Bestellen Sie ein neues komfortables Bürostuhl. Im Büro werden Sie vor dem Computer sitzen mehr als 8 Stunden pro Tag. Ist das nicht das Hauptargument, dass es Zeit ist, zu einem bequemen Stuhl zu ändern, um die Spannung in Ihrem Körper zu erleichtern. In einem guten Stuhl kann immer lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen, entspannen Sie jeden Teil des Körpers, und sogar ein Nickerchen machen, und du wirst müde viel weniger.
4. Krempel loszuwerden. Selbst Licht "kreativ" Gesundheitsstörung lenkt von der Arbeit schafft Unordnung und fügt inneren Spannungen. Jeder Artikel auf Ihrem Schreibtisch, was auch immer notwendig oder nett, macht immer denken über sich selbst, wenn man es betrachtet. Reinigen Sie den Tisch, nehmen Sie das nicht notwendig. Am nächsten Tag werden Sie überrascht sein, wie viel Sie werden komfortabel an ihrem Arbeitsplatz sein.
5. Verschleiß Kopfhörer. In lauten Büros Kopfhörer sind entscheidend für Entspannung. Auch wenn Sie nicht Musik hören, werden sie immer noch stumm Umgebungsgeräuschen. Kopfhörer werden auch andere, die Sie jetzt nicht die Mühe zu kennen.
6. Hören Sie die Musik. Natürlich, die Musik mit Kopfhörern hilft sich zu entspannen. Aber, wenn das Amt erlaubt, schalten Sie die Musik aus den Lautsprechern. Hören Sie, was Ihnen gefällt, was entspannt und beruhigt.
7. Die Aussagen Stunde Mittagspause ganz. Lassen Sie Ihr Abendessen wird intakt sein. Das bedeutet, dass von nun an werden Sie nicht auf Ihrem Desktop zu kauen, Blick auf den Monitor und gleichzeitig führende Arm. Nehmen Sie Ihr Mittagessen draußen, einen Snack am Park, in Cafés, zu Hause. Verwenden Sie die Mittagspause für maximale Entspannung.
8. Nickerchen. Beenden Sie das Abendessen ein wenig zu früh und verwenden Sie den Rest meiner Freizeit, um ein Nickerchen zu machen. Natürlich, im Büro Sie kaum eine freie Couch oder Bett zu finden, aber es gibt Alternativen: Ihr Auto oder weichen Bürostuhl, wenn Sie eine isolierte Zimmer. Vergessen Sie nicht, den Alarm auf dem Telefon eingerichtet.
9. Schalten Sie die automatische Bestätigungs-E-Mail. Permanente Nachrichten und Erinnerungen kommen ungelesenen Nachrichten nur Stress hinzuzufügen. Stattdessen automatische Benachrichtigung über neue Nachrichten machen es sich zur Regel, um E-Mail zweimal am Tag manuell zu prüfen. Außerdem, wenn Sie deaktivieren Sie alle "Boten" und die Meldung (wie ICQ, Skype, Mail), werden Sie stärker fokussiert und konzentriert sich auf Arbeiten, loszuwerden, das Gefühl von Multitasking und damit in der Lage zu sein, bei der Arbeit entspannt und ihres Arbeitstages auch fertig früh.
10. Lachen. Fun - ein großes und ein anerkannter Weg, um Stress abzubauen. Dies ist sehr hilfreich in Momenten der Müdigkeit, Verzweiflung, Stress. Wenn Sie zu fest das Gefühl, nur zu überarbeiten Ihre Lieblings-Videos auf YouTube und herzlich lachen.