Analysieren Sie Ihr Menü. Versuchen Sie, eindeutig schädliche Produkte, von denen Sie in der Lage sind zu geben auszuschließen. Zum Beispiel, Chips, fettem Schweinefleisch, süße Getränke und Pommes frites französisch.
Tauschen Sie die offensichtlichen Schaden sie nützlich Analoga. So kann beispielsweise Rosinen, Aprikosen, Datteln und Feigen aus Ihrer Ernährung Muffins, Kuchen und süße verpackt Säfte zu entfernen. Ein gebratenen Fisch besser im Ofen gebacken ersetzt.
Ein wenig süß, wie Schokolade, die Sie in der ersten Hälfte des Tages leisten können. Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass in diesem Fall die Kalorien nicht Ihre Taille zu verletzen.
Bessere Night-Snack Gemüsesalate sowie etwas Obst (außer Bananen und Trauben dicht). Wenn Sie wirklich ziehen zum Nachtisch essen Sonnenblumenkerne. Sie enthalten Nährstoffe und das Hungergefühl.
Vergessen Sie nicht, über die wunderbaren Produkte, die laut Ernährungswissenschaftlern, enthält viele Vitamine. Nützlich für Augen Heidelbeeren und Karotten (die letzte ist besser, mit fettarmen Dressing kochen). Haferflocken - der beste Freund des Magens, aber auch nährt und energetisiert es.
In der Saison essen Beeren in Ihrer Region gewachsen. Beachten Sie, dass zum Beispiel Himbeere als traditionell weiblichen Beere, die Blätter können zu Tee hinzugefügt werden. Heilpraktiker glauben, dass Himbeer schützt Frauen aus Frauenkrankheiten und verlängert die Jugend.
Brokkoli, nach einigen Berichten, schützt vor Krebs, Knoblauch stärkt das Herz, und Brühe Hüften - Gefäße. Kamillentee wird beruhigen die Nerven gehen ihr Unwesen. Fügen Sie in der Ernährung von Honig, wenn Sie nicht allergisch auf sie haben. Sie können Zucker zu ersetzen. In Kombination mit Trockenfrüchten und Zitronensaft Kalk Honig trägt zum Schutz vor Erkältungen und entlasten ihre ersten Symptome.
Nach einiger Zeit werden Innovationen in der Ernährung zur Gewohnheit werden, und Sie müssen nicht, um mich zu überzeugen, um zu essen. Nützliche Artikel wird Ihnen helfen, viele Jahre gesund zu bleiben.