Starten Sie mit einem reichhaltigen Frühstück - das ist das wichtigste Lebensmittel für den Workaholic während des Tages. Nichts ist so einfach wie die Effizienz gesteigert und Energie Training Frühstück. Getreide reich an B-Vitaminen B, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen - Laden Gehirn wird nahrhafte Getreide austeilen. Kohlenhydrat-Lebensmittel sei eine Quelle von Glukose für produktive Aktivität des Gehirns benötigt. Wenn Sie ein Stück Schokoladenpudding, Rührei oder ein Sandwich zu ersetzen, erhält der Körper seine Energie, aber die Arbeit des Gehirns gehemmt. Süßspeisen sind eine Quelle für einfache Kohlenhydrate, die schnell zu sättigen den Körper mit Glucose, aber dann recht schnell abnimmt den Zuckerspiegel im Blut. Fatty Frühstück reduzieren Leistung. Stabile Zuführung des Gehirns kann nur komplexe Kohlenhydrate, ist die Spaltung deutlich.
Zur Mittagszeit Workaholic erfordert ernsthafte Lebensmittel - Fleisch oder Fisch. Proteine stimulieren Denkprozesse, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit in Stresssituationen helfen, produktiver und intelligent zu sprechen. Portionsgrößen sollten die üblichen Mengen an Nahrung nicht überschreiten - Übermäßiges Essen ist die Verdauungsorgane, hart zu arbeiten, so dass das Blut zurück an das Gehirn, ohne Strom geschickt. Wählen Sie Gerichte sind nicht zu scharf, ohne fettige Dressings und Mayonnaise, mit einem Minimum an Zutaten und Gewürzen. Wenn Sie sich nicht im Speisesaal oder im Restaurant essen, kaufen Kuchen oder Belyashi, aber nicht gebraten und gebacken.
Diet Workaholic, täglich müssen viele Betriebsprobleme, Konflikte zu lösen, und nur eine Menge Arbeit, müssen Produkte, die Ausdauer zu verbessern. In den Diät-Produkte, die die Arbeit des Herzmuskels (Aprikosen, Brokkoli, Rosinen, Bananen) unterstützt Nützlich für den täglichen Gebrauch Gemüse und Obst enthalten. Workaholics brauchen eine große Speicher - regt die Verwendung von Linsen, Knoblauch, Nüsse, Fisch und Reis, Zitronen. Wenn Alkohol wird in der Liste der Getränke, die Sie gelegentlich gönnen Sie sich zum Essen inbegriffen, machen Sie eine Entscheidung für Wein - Bier und Wodka behindern die Gehirnaktivität und in der Regel eine nachteilige Wirkung auf den Körper.