Warum machen die Leute so oft im Winter fühlen sich überfordert und erschöpft? Die kurze Wintertag Licht wirkt sich auf die Produktion von Melatonin - eine Substanz, die Stimmung auswirkt. Dann Instinkt treibt Menschen zu zusätzlichen Spaß suchen, und am häufigsten in einem reichen Ernährung, die reich an Kohlenhydraten findet. Dadurch erholen Menschen mehr Winter als im Sommer.
Bei kaltem Wetter, wie alle warm. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun - eine warme Mahlzeit. Je mehr Ärzte empfehlen sogar, es zu tun. Natürlich Temperatur Missbrauch sollte auch nicht sein - 40-50 Grad reicht für Vor- und Hauptspeisen werden. Gemüse, Fleisch, Huhn - von Lebensmitteln Vorzug Suppen gegeben werden. Jedoch ohne Zusatz von Mehl, Toast und Pasta, sie enthalten eine Vielzahl von "leeren" Kalorien. Es ist besser, die Suppe oder Suppe zu kochen - sie enthalten und notwendig für den Körper im Winter Eiweiß und Gemüse, das Fehlen von denen kann schlecht für die Gesundheit. Achten Sie darauf, Fleisch und Fisch zu essen - Protein-Essen in der kalten Jahreszeit brauchen.
Sollte nicht in den Wintermonaten und Fettaufnahme zu vermeiden. Sie brauchten eine Person effektiv erwärmen und nicht krank. Winter fett genug etwa 30 Gramm pro Tag, und nur ein Drittel von ihnen sollte tierischen Ursprungs sein.
Tees, Kräuter wünschenswert, Kompott, Fruchtgetränke, Gelees - Getränk in der kalten Jahreszeit sollte warme Getränke können. Alle von ihnen nicht nur wärmen, sondern auch einen Beitrag zur Beseitigung der Mangel an Vitaminen. Sollte nur Kaffee, das den Körper trocknet vermeiden. Mangel an Vitaminen kann auch helfen, zum Ausgleich von frischem und gekochtem Gemüse, Obst, besonders Zitrusfrüchte, und Vitaminkomplexe.
Wie kann ich mich vorbereiten für den Winter im Sommer? Tanken Sie Beeren, Früchte, Gemüse frisch, gefroren und getrocknet Form. Es sind diese Aktien wird Ihnen helfen, besser für den Mangel an Vitaminen und Mineralien als Einfuhren Gemüse und Obst zu kompensieren. Trocknen lässt Johannisbeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Tee von ihnen werden Sie in Winterabenden wärmen und helfen bei der Erkältung. Achten Sie darauf, das Sauerkraut auf Lager - es ist weder eine unvergleichliche Quelle für Vitamin C.
Das in den kälteren Monaten um eine gute Stimmung und Wohlbefinden zu halten, und hören Sie sich die folgenden Hinweise. Mehr schlafen, weil der Körper braucht mehr schlafen im Winter als im Sommer. Achten Sie darauf, viel zu bewegen, um die Aktivität und eine gute Stoffwechsel zu bewahren.