Sorvremenny Person isst eine Menge. Zu viel -, weil er nicht zu verbringen bei körperlicher Arbeit die Energie, Nahrung bekommt. Ein köstliches am festlich gedeckten Tisch führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch, um Probleme mit der Leber und der Bauchspeicheldrüse. So ist es notwendig, weniger zu essen und mehr bewegen.
Die Leute essen sehr fettig Mahlzeiten. Die durchschnittliche Person verbraucht täglich 140 Gramm Fett mit einer Rate von '80 Essen Sie weniger Gebäck, aber mehr Nahrung mit Vitaminen und Ballaststoffen.
Wir sind zu sehr wie Mehl und süß. Diese "klopft" Stoffwechsel. In der Tat, nur ein kuoschka Zucker pro Tag - wir verbrauchen viel mehr!
Aber immer noch Menschen "Getränk Mahlzeit"! Sehr kalorien Tee mit Zucker und Kaffee mit Sahne, Soda und alkoholische Getränke ... Mindestens ein Zehntel der im Laufe des Tages Kalorien unsichtbar die erhalten wird, wie vorbereitet "in flüssiger Form."
Oft wählen die falschen Nahrungsmittel. Es sollte nicht sein, anstelle der Füllung des Magens und geben ein Gefühl der Sättigung Gemüse und Früchte, kalorienarme und fettarme Gemüse, Obst und Milchprodukte konsumiert schwere kalorienreiche Lebensmittel.
Wir missbrauchen "Fast Food" Produkte und langfristige Lagerung. Salz, Zucker, Konservierungsmittel und Zusatzstoffe - all das führt zu Gewichtszunahme.
Viele Menschen wissen nicht, um Diät einhalten. Chaotic essen unterwegs, als gelangweilt, "für das Unternehmen", während Denken - all das ist unwissende Haltung gegenüber dem Prozess der Verzehr der Lebensmittel und schließlich zu seinem eigenen Aussehen.
Oft gerne sein oder Komfort zu fördern. Der Vorgang des Essens wird riutualom psychoAusgleich. Ein Mann amüsiert sich - gut gemacht, nehmen Sie aus dem Regal Kuchen. Menschen mit sich selbst unzufrieden - sollte "beschlagnahmen" das Problem, das geworden ist einfacher.
Wir wissen wenig über die Bedürfnisse der körpereigenen und nicht auf seine "innere Uhr" zu halten. Und oft Menschen nicht einmal darauf achten, den Kaloriengehalt der Nahrung, sein Gehalt an Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine.
Darüber hinaus sollten Sie nicht haben, über das Alter zu vergessen. Menu dreißig Personen können nicht das gleiche und in zwanzig Jahren. Bei der Organisation der Ernährung ist notwendig, um das Alter, Gesundheitszustand, den Rhythmus des Lebens und der Last zu betrachten.