Menschen, die Kalorienaufnahme zu folgen, es vorziehen, von dem Verhältnis ihrer Nützlichkeit und Kalorien wählen. Daher sind Früchte und Beeren, weil beliebt sind echte "Speisekammer" von Vitaminen. Aber, um Gewicht zu verlieren oder Ihr Gewicht konstant, nicht verbrauchen genug Kalorien. Nuts - genug, kalorienreiche Produkte, vor allem Walnüsse, Mandeln und Pinien, also sollten sie auch in der Nahrung aufgenommen werden.
Als frisches Obst und Beeren enthalten wenig Kalorien, aber einige, wie Avocado oder Rose, mehr Kalorien als jede andere Frucht (größer als 100 kcal / 100 g). Und Daten Kalorien sogar bis 300 kcal pro 100 g Bevor machen sich Ihr eigenes Menü, das Studium eine Menge von Tabellen, ist es notwendig, einen Ernährungsberater konsultieren, denn auch das nützlichste Produkt pflanzlichen Ursprungs nicht geben Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe unbedingt erforderlich.
Calorie Frucht ist noch abhängig von der Form, in der Sie sie zu nehmen. Zum Beispiel, Marmelade - nicht das beste Produkt zum Abnehmen. Auch mit Trauben und Bananen, die noch frisch genug, um große Mengen an Zucker enthalten sind. In der Regel, getrocknete Früchte enthalten mehr Kalorien als frisch.
Wenn Sie nicht gehen, um über die Entlastung Diät, bei der der Körper nicht erhält Nährstoffe zu sitzen, schalten Sie das Menü und Nüsse und Samen. Im Gegensatz, Früchte, Nüsse enthalten, Calcium, Magnesium, Eisen, und sogar Nicotinsäure. Erdnüsse, Mandeln, Nüssen und anderen für die Prävention kardiovaskulärer Erkrankungen verwendet, aber ihre Verwendung in großen Mengen kann die Verdauung zu schaden. Für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und der Schilddrüse sind sehr nützlich, Walnüsse. Alles ist gut in Maßen. Und auch in kleinen Mengen Gift, wie sie sagen, es ist gute Medizin.