Ödeme und Kopfschmerzen verursachen rasenden Hormonen, die zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper beitragen. Ein paar Tage vor dem Einsetzen der Menstruation in den Blutspiegel des Hormons sinkt des Glückes - Serotonin. Aus diesem Grund gibt es Stimmungsschwankungen, und beginnen, Anfälle von unbändigen Appetit zu überwinden. Es gibt eine Version von Wissenschaftlern, nach denen, PMS - avitominoz Folge, insbesondere den Mangel an Vitaminen B6 und A, Magnesium, Kalzium und Zink.
Um gut über sich selbst fühlen, versuchen, genug Schlaf und vermeiden Sie Stress-Situationen. Sie werden Atemübungen und Yoga, aber intensiven Überlast zu vermeiden. Verbessert die Durchblutung und erhöht die Produktion von Endorphinen - Hormone, die ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens zu schaffen.
Achten Sie auf die Mahlzeiten, oft essen, beobachten gewisse Anteile, so dass Sie stabile Blutzuckerspiegel zu unterstützen und loszuwerden, Reizbarkeit und Schwäche. Daher drehen in die Ernährung Nüsse, Hülsenfrüchte, Weizenkeime.
Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Fügen Sie das Wasser Abkochung von Kamille oder Pfefferminze oder Menthol und Eukalyptus. Warme Flüssigkeit entfernt Krämpfe und Schmerzen und die Muskeln entspannen.
Machen Sie eine leichte Massage mit Lavendelöl. Tragen Sie das Produkt in einer Kreisbewegung in den Bauch und den unteren Rücken. Trinken Kräutertees basierend auf Kamille, Brennnessel, und Johanniskraut.
Finden Sie in der Frauenarzt, wenn Sie an einer schweren PMS-Symptome zu leiden. Vielleicht sollten wir die orale Kontrazeptiva zu starten. Sie richten Sie den monatlichen Zyklus, wodurch Beschwerden und reduzieren die Menge der Emissionen.