Der erste Mythos. Joghurt, zum Frühstück gegessen, hilft, gute Immunität zu erhalten. Leider enthält die meisten der beworbenen Joghurt lebende Bakterien. Am häufigsten werden sie in der Trockenmischung verwendet werden, in denen keine Gramm Milchsäure-Bakterien und Enzyme. Die thermische Bearbeitung, Kochen Joghurt für die Lagerung, zerstört auch nützlichen Mikroorganismen. Wählen Joghurts ohne Füllstoffe, Farbstoffe und Additive Früchte. Haltbarkeit eines Naturprodukt - nicht mehr als 2 Wochen. Und denken Sie daran, dass die übliche Joghurt bringen Ihr Magen ist viel nützlicher.
Der zweite Mythos. Frischer Saft in den Morgen - eine Gebühr von Lebendigkeit für den ganzen Tag. Trinken Frucht- oder Gemüsesaft am Morgen ist nicht möglich. Säuren, die in sie, reizen die Schleimhaut des Magens und kann Übelkeit, Sodbrennen, Schweregefühl verursachen. Säure kann auch zerstören Schmelz. Ein Glas Saft ist hilfreich, um die Mahlzeit zu beenden.
Der dritte Mythos. Müsli - Balance von Vitaminen und Mineralstoffen. Bei der Herstellung von Getreidekörner werden in einer speziellen Weise behandelt werden, was zu einem Zustand von unmittelbarer Getreide. Die meisten Nährstoffe verloren. Neben Getreide künstliche Süßstoffe. Viel nützlicher zu kochen Brei zum Frühstück normal. Sein Geschmack kann jeden Tag gewechselt werden, Zugabe von frischem Obst in verschiedenen Kombinationen.
Der vierte Mythos. Bananen enthalten zu viele Kalorien. Im Gegenteil, durch den Körper morgens erforderlich Bananen. Sie sind arm an Säure und haben eine einzigartige Fähigkeit, um den Magen zu umhüllen und bereitet es für die tägliche Arbeit. Bananen enthalten viele Nährstoffe: Phosphor, Lysin, Vitamin C. Diese Frucht aktiviert das Gehirn, reduziert Angst, und Angst.
Die fünfte Mythos. Brauner Zucker ist gesünder weiß. Cane (braun) Zucker tatsächlich nützliche Vitamine und Mineralstoffe: Kalium, Calcium, Chrom und Eisen. Diese Rohrzucker ist selten in heimischen Regale. In der Regel geben Sie ihm die Hersteller eine gewöhnliche weiße, mit Melasse gefärbt. Wenn Sie ein Naturprodukt kaufen möchten, wählen Sie einen dunklen, klebrigen und sehr aromatisch Zucker.
Sechste Mythos. Aus Fett Käse zum Frühstück sollte aufgegeben werden. Vielleicht in diesem Fall hängt alles Augenmaß. 1-2 Scheiben Käse (ca. 70 g) - ein guter Start in den Tag. Calcium und Eiweiß im Fettprodukt enthalten ist, wird vom Körper gut morgens absorbiert. Neben Käse trägt, Konzentration, Verbesserung der Stimmung und den Blutdruck senken.
Die siebte Mythos. Brot - Sie können nicht, aber Sie können Brot. In der Tat sind beide Produkte von Nutzpflanzen mit der gleichen Kalorien gemacht: 300 kcal pro 100 g Brote gehören zu den nützlichsten - ganze Körner. Sie schnell den Hunger stillt, aber nicht über einen attraktiven Geschmack und Aroma.