Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Was Sie essen, beeinflusst direkt die hormonelle Hintergrund. Missbrauch von Kaffee, Salz, Halbfertigwaren, Zucker wirkt sich negativ auf das Niveau der Hormone. Zucker und Kohlehydrate erhöhten Verbrauch Erhöhung Insulin und darauf wiederum provoziert Zunahme des Körpergewichts. Fettzellen Östrogen, das den Überschuss Gleichgewicht im Körper, die zu einer Verschlechterung des Allgemeinbefindens bei PMS führt zu verletzen.
Wenn während des prämenstruellen Syndroms, werden Sie sehr reizbar, Vitamine nehmen mit Kalzium, essen mehr Gemüse und weniger süß, trinken Kräutertee Minze, Melisse, Hexenschuss, Fenchel.
Pflanzliche Östrogene helfen Ihnen auch teilweise oder sogar vollständig aus dem prämenstruellen Syndrom loszuwerden, die Anpassung natürlich Hormonhaushalt des weiblichen Körpers. Die in dieser Hinsicht bekanntesten sind solche Kräuter wie Engelwurz (Angelica Chinesisch), Traubensilberkerze (Traubensilberkerze), Bärentraube und Wermut.
Traubensilberkerze zu normalen Menstruationszyklus, hilft, Schmerzen und Entzündungen, lindert. Artemisia vulgaris wurde für die Behandlung von Krankheiten, die Frauen immer noch vor vielen Jahrhunderten verwendet. Es ist allgemein bekannt, Pflanzen hat sehr wertvolle Eigenschaften und ist besonders nützlich für die Frauen. Es enthält Carotin, Bioflavonoide, Vitamin C, ätherische Öle, usw. Diese Komponenten bieten eine vollständige therapeutische Wirkung: Krämpfe, Schmerzen zu stillen, beruhigen das Nervensystem, verbessert den Schlaf.
Angelica hat analgetische und antimikrobielle Wirkung, reduziert Entzündungen und Spasmen, verbessert die Durchblutung, erhöht das Niveau von Hämoglobin. Bärentraube hat eine starke antiseptische und entzündungshemmende Wirkung. Darüber hinaus wird ihre Aufnahme Ödemen.
Vergessen Sie nicht über körperliche Übungen. Regelmäßige Bewegung erhöht die Blutspiegel von Endorphinen, die das "Hormon der Freude" sind, und helfen, den Zustand der PMS lindern. Daher in Fitness, Tanz, Schwimmen, Aerobic engagiert.
Gefährlich für die Körper Stress, da dies induziert die Produktion von zwei Arten von Hormonen: Adrenalin und Cortisol. Das gleiche passiert, während der PMS. Kombiniert man diese beiden Staaten - Stress und das prämenstruelle Syndrom, wird die Produktion von Hormonen verdoppelt werden, was sehr negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Daher sollten Sie lernen, die Höhe der Belastung, Änderung Haltung zu reduzieren. Mehr Spaziergang an der frischen Luft, tun einige Yoga oder, was wird Ihnen helfen, Seelenfrieden zu finden. Tauchen Sie ein in das Bad mit beruhigenden ätherischen Ölen. Versuchen Sie, mehr zu schlafen.