Wie Vitamin C zu nehmen

Wie Vitamin C zu nehmen
 Der menschliche Körper kann nicht ohne Vitamine überleben. Ihren Mangel führt zu verschiedenen Erkrankungen. Wenn Sie erhalten, sollte auch nicht vergessen werden, dass hohe Dosen können sich negativ auf den Körper. Es gibt verschiedene Arten von Vitaminen, die jeweils für bestimmte Funktionen verantwortlich. Zum Beispiel Vitamin C, ist für Immunität, Kreislauf-Gesundheit, Hautzustand und psychische Verfassung usw. verantwortlich
 Der menschliche Körper, im Gegensatz zu einem anderen als Vitamin C. Das Säugetier geschlagen Lage Dieser Mann hat damit zu sättigen sie außerhalb des Körpers. Der Tagesbedarf ist auf der Grundlage von Alter, Geschlecht, Körperkondition und Lebenstätigkeit bestimmt. Dennoch bestimmt die durchschnittliche Dosis - für Männer ist etwa 80-90 mg täglich für Frauen lohnt es sich, auf 75 mg aufbrauchen.

In diesem Fall, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit haben, wie erforderlich, zu rauchen, sollten Sie die Dosis zu erhöhen. Wenn Sie erhalten dieses Spurenelement ist auch zu bedenken, dass einige Vitamine verstärken die Wirkung von einander, beispielsweise Magnesium und Calcium in der Lage, weitere Aufnahme von Vitamin C zu drücken tragen

Neben der Aufnahme der Vitamine, jeden Tag müssen Sie Lebensmittel reich an Vitamin C. Diese Produkte umfassen Hagebutten, Johannisbeeren, Kohl, Tomaten, Orangen, Zitronen, Auberginen, Zucchini und andere essen. Durch den Verzehr von Zitrusfrüchten, seien Sie vorsichtig, denn sie können allergische Reaktionen hervorrufen.

Wenn Sie Hautprobleme (Trockenheit, Peeling), versuchen Sie, Cremes auf der Basis von Vitamin C zu verwenden (natürlich, wenn Sie nicht über Allergien).

In diesem Fall, wenn Sie Alkohol, Aspirin oder ein Schlafmittel zu trinken, sollte der Tatsache Rechnung getragen, dass sie zu spalten Vitamin C. Das gleiche passiert, wenn wärmebehandelte Produkte nehmen, so versuchen, frische Lebensmittel essen, trinken frische Säfte, natürlich, umfassende Vitamine.

Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme dieses Vitamins kann ein Überschuss im Körper als Grundlage für die Bildung von Nierensteinen, Salzablagerungen, Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakt zu dienen. Vor dem Einsatz von Medikamenten sollte einen Spezialisten zu konsultieren.

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