Psychologische Clip - wenn der Körper nicht mit Angst zu reagieren

 Das Herzstück jeder Angst ist Unsicherheit. Der Mann, nicht wissend, was in einer bestimmten Situation zu erwarten, um das Schlimmste zu übernehmen, und in diesem Zusammenhang wird beginnen, "schummeln", indem er die schrecklichsten Bilder in meinem Kopf. Der Körper mit dem Gefühl der Angst reagiert, ist immer das gleiche - im Blut ausgelöst Adrenalin, Blutdruck steigt, die Herzfrequenz Veränderungen, etc., und dies führt entweder zu Überaktivität (der Hitze der Leidenschaft), oder Sperrung der Muskel (dh, fällt eine Person in "Stupor"). Und dann, und ein anderer ist in der Regel schwierig zu kontrollieren.

Der Körper perfekt (vor allem in Stresssituationen) zu hören, ist es notwendig, ständig zu trainieren. Menschen, die oft zu sich selbst (Athleten, Gesetzeshüter, Schauspieler, etc.) zu überwinden, ist ausgezeichnet Befehl seines Körpers durch regelmäßige Bewegung Befreiung von den Klemmen.

Für die durchschnittliche Person, um Zeit für diese Praxis zu finden, ist sehr problematisch. Nachdem das gesamte Risiko für lebensbedrohliche Situationen neigen wir dazu, zu denken, wenn es, ist es ziemlich abstrakt ("mir dies nicht passieren"). Aber die Psyche und Physiologie sind eng miteinander verbunden. Und um die Angst zu überwinden, müssen wir lernen, sich selbst zu überwinden, sowohl physisch als auch psychisch.

Psychologische und Muskel-Clips - sind zwei Seiten derselben Medaille. Grob gesagt, gibt es eine gewisse Bewegung, wird ein Signal an das Gehirn, die eine Antwort physiologische Antwort gibt gesendet. Und umgekehrt, so dass der Körper bestimmte Aktionen produzieren (glatt und tiefe Atmung, halten Sie Ihre Körperhaltung, strecken den Mund zu einem Lächeln), an das Gehirn Impuls, der die Zentren für bestimmte Emotionen verantwortlich aktiviert sendet eine Person. Somit gibt es eine Beziehung, dass eine Seite provoziert verschiedenen Bedingungen, aber auf der anderen Seite, um aus ihnen heraus.

Basierend auf diesem Prinzip können Sie die folgenden Methoden, die mit einiger Mühe helfen, die Angst vor dem "Hier und Jetzt", das heißt zu überwinden verwenden ohne lange Vorbereitung:
- Stellen Sie die richtige Atmung;
- Psychisch die Auswirkungen dieser Situation zu versuchen, den Fall der Fälle zu bestimmen;
- Seiten auf etwas anderes, zu entkommen, fürchten aufhören, ihre Energie (beispielsweise die Lage beurteilen und ihre Möglichkeiten, sich umschauen, vorübergehend auf die Details usw. konzentrieren);
- Deaktivieren Sie Gedanken und bei allen Maßnahmen (bei Athleten in verschiedenen Kampfsportarten beteiligt praktiziert) zu konzentrieren;
- Um festzustellen, genau das, was Angst macht nehmen Sie Ihre eigenen;
- Sagte: "Ich fürchte, ...", "Ich habe Angst ..." (man kann laut);
- Bestimmen Sie, wo sie konzentriert Muskelklemme, können Sie versuchen, es zu erhöhen, um sich besser fühlen;
- Haben Sie eine direkte körperliche Wirkung auf Muskelklammern (Druck, Kneifen, etc.).

Lange Praxis beinhaltet die Verwendung von verschiedenen Verfahren, deren Wahl hängt von der spezifischen Problem. Diese Methoden umfassen:
- Sport (vor allem Yoga);
- Meditation und Entspannung;
- Hörtraining;
- Körperorientierte Therapie;
- Gestalttherapie;
- Rosen Methode Körperarbeit;
- Holotropes Atmung und andere.
In schweren Fällen zeigt immer die Arbeit mit einem Psychologen, die helfen können, um die Ursachen zu verstehen, löst Clips.