Jumping in einem Standard-Rhythmus machen etwa 100 Sprünge pro Minute Kalorienverbrennung in beschleunigtem Tempo auf. Sie müssen nicht nur Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Herz und Blutgefäße zu trainieren, ohne dabei erhebliche Staus. Neben den offensichtlichen Ergebnis - Verlust Pfund, können Sie mit dem Rücken, schlanke Beine und eine gute Koordination gerichtet zu werden.
Ein weiteres unverzichtbares Plus Seil - es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Cellulite. In Kombination mit Anti-Cellulite-Cremes und Gele Wirkung von Sprüngen wird stärker sein. Genug Vorteile für Spielzeug aus Ihrer Kindheit? Vollständig.
Wählen Sie ein Seil rechts - im Einklang mit dem Wachstum. Je höher das Wachstum, desto größer sollte die Länge des Seils ist, dann wird die Last optimal. Modell mit Gewichten und Kalorienzähler - für "fortschrittlichen" Sportwoman. Sie können mit einem einfachen Seil, mit dem mindestens 10-15 Minuten betreiben starten. Anschließend kann die Dauer der Ausbildung bis zu 35-40 Minuten erhöht werden.
Seil-Übung für Gewichtsverlust gehören mehrere Komplexe. Warm-up besteht aus einem Warm-up - Kniebeugen und Ausfallschritte, um die Muskeln der Hüften und Gesäß Arbeit wird dazu beitragen, um die Beine an der Last vorzubereiten. Grundübungen korrekt durchgeführt werden, erinnere mich an die Position der Hände - die Ellbogen fest an den Körper, Handgelenk drehen Bürsten sind kostenlos und auf der Ebene der Hüfte entfernt. Die Füße sollten zusammen zu sein.
Starten Sie mit einem einfachen Einzelsprünge. Bounces auf die Zehenspitzen, leicht die Knie zu beugen. Rapide steigende allmählich. Gehen Springen auf einem Bein - alternative rechten und linken Beine, die Bewegung, wie auf der Stelle treten. Um eine Pause zu machen, führen Doppelsprünge - zwei Sprünge auf eine Umdrehung des Seils. Nach einer Erholung und wieder zu Atem, gehen Sie auf die Seite springen - links und rechts, vor und zurück. Nehmen Sie jede Zyklus für 2-3 Minuten.
Beginnen mit der minimalen Anzahl von Sätzen für jede Bewegung. Mit zunehmender Intensität Workouts Ihr Körper wird verwendet, um zu laden und auf die Gewichtsabnahme zu bekommen. Schlankheits genug Übung drei Mal pro Woche, aber Klassen sollten regelmäßig.