Die erste Lektion, sollte mit dem Training beginnen - wählen Sie bequeme Kleidung, spezielle Handschuhe zur Befestigung der Bürste (mit ungewohnten Händen kann weh tun), eine Flasche Wasser zu bringen, ohne Gas. Bevor Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie den Trainer zu zeigen und zu erklären, alle Funktionen des Simulators zur allgemeinen Orientierung. Leicht zerdrücken - machen Sie einige Sit-ups, Seitneigung, rotierenden Händen. Klassen auf einem stationären Fahrrad und starten Sie mit einem langsamen Tempo - einfach drehen die Pedale und ließ sich und geben dem Körper ein Zeichen der kommenden Lasten. Wenn im Laufe der Beschäftigung Sie Probleme mit dem Gerät oder bei Unwohlsein haben, lesen Sie Training beenden und unterrichten die Lehrer. Während des Unterrichts werden Sie schwer zu Flüssigkeit zu verlieren, wenn die Last schwer genug ist - trinken brachte Wasser, sondern in kleinen Schlucken und Intervalle.
Das erste Training wird sehr schwer sein - ungewöhnliche Belastung für Anfänger ist eine Art Kraftprobe, Härtetest und einem echten Wunsch, gesund zu werden. Zyklus umfasst drei Ebenen der Last - Heben, Fahren auf einer ebenen Fläche und Abstieg. Diese Ebenen sind in den Funktionen des Simulators reflektiert, sondern Master Schalt sollte unter der Aufsicht eines Trainers sein. Der ständige Wandel Modi strafft die Muskulatur, die Verbesserung ihrer Form. Mit der Zeit wird Ihre Figur schlanke Form zu erwerben, und Sie werden in der Lage, von Ausdauer verfügen.
Zyklus bezieht sich auf eine eher anstrengenden Workout, also vor Beginn des Kurses sollte eine ärztliche Untersuchung und ärztlichen Rat einholen.