Trotz aller Vorteile der Morgengymnastik, manchmal sehr schwierig, mich zwingen, die Übungen zu machen. In diesem Fall müssen Sie einen zusätzlichen Anreiz. Als ein großer Motivator können Forscher dienen, dass am Morgen bewiesen alle Übungen auf die Korrektur des Gewichts Ziel, möglichst effizient zu betreiben. Ist das nicht ein Anreiz für diejenigen, die den Erwerb und die Aufrechterhaltung einer schlanken Figur möchten?
Laden typischerweise Übungen für alle Muskelgruppen und damit nimmt nicht viel Zeit - nur 10-20 Minuten, je nach Anlage. Der Ladevorgang wird am besten an der frischen Luft durchgeführt, aber eine gut belüfteten Raum ist auch ganz nett. Bekleidung für Morgengymnastik sollte bequem sein und Bewegung, Schuhe nicht eingeschränkt - Größe und ohne Absätze. Startseite natürlich sollte in Ordnung Socken, oder Sie barfuß tun können.
Jede Übung unbedingt beginnen mit einem Warm-up, jede Übung wird durch 4-10-mal durchgeführt. Es empfiehlt sich, nach und erarbeiten alle Muskelgruppen, beginnend an der Spitze. Kneten Sie die Muskeln des Halses, das ihren Kopf kippt nach links und rechts, vorwärts und rückwärts. Wenn Sie einen tieferen Strecke bevorzugen, fixieren Sie die Position des Kopfes in der Steigung für 5-8 Sekunden.
Dehnen die Muskeln der Arme und Rücken. Um dies zu tun, führen Sie eine Drehbewegung der Hand hin und her mit den Füßen schulterbreit auseinander. Schließe deine Hände zusammen im Schloss, ziehen Sie sie nach vorne, nach oben, drehen Sie den Gehäusekörper ohne sich zu bewegen die Hüften in verschiedene Richtungen.
Nehmen Sie sich einige kippt zur Seite, um die schrägen Bauchmuskeln engagieren, lehnen Sie sich zurück und nach vorn, strecken die Rückenmuskulatur und Achillessehne. Nehmen Sie ein paar Angriffe, abwechselnd Änderung des Standbeins. Nach so einem Workout, können Sie bewegen auf das Training vor.
Befolgen Sie einige Übungen, um die Bauchmuskulatur zu stärken, einige Gehen oder Joggen auf der Stelle. - Ihre Aufgabe ist es nicht, um Ihren Körper richtig in den Morgen zu erschöpfen, und geben ihm eine Gebühr von Lebendigkeit. Die meisten guten Ende Morgengymnastik wird die Behandlung zu bewässern, im Idealfall - mit Gießen oder kalte Dusche. Begrenzt und einfach mit kaltem Wasser abspülen Körper. Und dann gute Laune für den ganzen Tag Ihnen zur Verfügung gestellt.