Voll setzen sich auf seine Hinterpfoten und die Bereitstellung von 5 Sprüngen folgen. Durchführen einer Reihe von Sprüngen, ist es empfehlenswert, für 30 Sekunden ruhen.
Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine auf und imitieren die Bewegungen, Radfahren ähneln. Die Dauer der Übung mindestens 1 Minute.
Übungen, die schönen Oberschenkel machen wird:
1. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie. Es ist notwendig, die Beine auseinander zu erhöhen und in ihre ursprüngliche Position zurück.
2. Auf den Rücken legen und drücken Sie den Ball eingeklemmt zwischen den Knien. Die Laufzeit beträgt etwa 7 Sekunden. Die Übung ist für 1, 5 Minuten empfohlen.
Zur Entlastung der Beinmuskeln geben wird empfohlen, einen Stuhl gesetzt und nehme sein Rücken. Stellen Sie sich auf Ihre Zehen. Nehmen Sie das erste ein Bein und stehen auf den Zehen das andere Bein, dann Bein wechseln.
Effektiv durchzuführen und sprang auf. Achten Sie darauf, halten die Füße immer gerade bleiben.
Strecken Sie die Beine und machen sie ausdrucksHilfsKlassen Sport, Gesellschaftstanz oder ein modern. Die Wahl der Richtung ist völlig abhängig von Ihren Wünschen. Sie können ersetzen, die professionelle Tänzer Beine gestreckt und schlank. Die Ergebnisse der Studien werden nur dann der Fall sein, wenn Sie alle Anstrengungen und Geduld zu machen. Beachten Sie, dass Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden.
Der Extremfall Richten der Beine ist eine chirurgische Korrektur, die in Übereinstimmung mit allen Anforderungen und mit moderner Technik durchgeführt wird.