Wie machen Sie Ihre Beine gerade

 Bestimmen Sie, ob Sie eine Operation ist ganz einfach. Liegen auf dem Rücken und strecken Sie Ihre Beine. In dieser Position ist die Form von Beinen in Form von X völlig normal. Beugen Sie die Beine - Die Oberschenkel sollten parallel sein. Die normale Krümmung der Beine relativ zu der vertikalen Position während der Ladung sollte 15 Grad nicht überschreiten. Wenn die Krümmung der Beine mehr als 15 Grad, kann die Operation nicht zu vermeiden. Wenn weniger, dann haben Sie nur ein schlechtes Kapselbänder, und korrigieren Sie die Form der Beine, können Sie den Fitnessraum und Massage nutzen.

Engage in Übungen zu begradigen die Beine sollten jeden Tag, nicht zu faul, und schonte sich nicht. Wenn Sie nicht möchten, dass solche Lehren stören - selbst lieben, wer Sie sind, und nicht mehr zurück zu diesem Thema.

1. Die erste Übung ist sehr einfach. Binden Sie das Bein an drei Stellen. Besser machen es zu einem schönen Schal oder andere Stoff, der nicht in die Haut geschnitten wird. Setz dich hin und strecken Sie die Beine. Versuchen Sie, bis hinunter Socken, während in keinem Fall nicht den Rücken zu biegen. An dieser Stelle wird das Becken in die richtige Position für gerade Beine rekonstruiert. Im Laufe der Zeit werden Sie das Klicken fühlen. Keine Sorge, das ist normal und tut nicht weh.

2. Um die Beine gerade zu machen, müssen Sie den gesamten Körper auf neue Weise wieder aufzubauen. Die Wirbelsäule eine bedeutende Rolle spielt. Oft hängen an der Bar. Scharf Springen Sie nicht mit ihm, weil auf der Bar, streckte er und richtete sich auf, und die Zeit der Landung wird stark zurück, so ruinieren Ihren Rücken.

3. Es sollte wie folgt schütteln Becken, da sonst die Wirkung der Übung werden Sie nicht sehen. Sehr gut hilft, Bauchtanz. Wenn Sie nicht auf Schulbällen teilnehmen können, dann kochen sie sich. Dank der Schulungsvideos im Internet, können Sie leicht verstehen, die Grundlagen des orientalischen Tanzes.

4. barfuß auf dem Boden werden. Stand mit den Füßen weiter als schulterbreit. Langsam hocken 10 mal. Vergessen Sie nicht über die anderen. Wenn diese Übung wird für Sie mehr oder weniger einfach sein, starten Sie die gleiche Sache auf den Zehen.

5. Holen Sie sich auf Hände und Knie und beugen Sie die Knie. Sitzen am gleichen Zeit ist es notwendig, nicht an Kälber, und auf dem Boden. Diese Übung dehnt die Muskeln, so dass sie nicht zerknittert und aufgeblasen, und der lange und schön.

6. Auf den Rücken legen. Zeigen Sie mit der Beine an den Knien in die Wand gebogen und Druck auf sie 10 Sekunden lang. Führen Sie diese Übung 10-mal im Abstand von 5 Sekunden. Wenn Sie nicht faul sein und nicht über die eher langweilig Übung beschweren, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Achtung! Übungen mit Ziehen Füße sollten im Einvernehmen mit den Chirurgen durchgeführt werden, sonst können die Gelenke schädigen. Für die restlichen Übungen, wenden Sie sich mit einem guten Trainer. Ansonsten haben Sie die Möglichkeit, drehen Sie die gegenüberliegende Seite der Muskeln der Beine und Krümmung stärker ausgeprägt.