Wie um zu meditieren

 Meditation wird unter bestimmten Bedingungen durchgeführt. Zunächst einmal, das Zimmer für die Meditation, müssen Sie allein zu sein. Schalten Sie alle Mittel der Kommunikation mit der Außenwelt zu einem vorzeitigen Anruf oder eine Nachricht, ohne die Zustände der Einheit mit sich. Vor der Meditation, lüften Sie den Raum. Nun, wenn Sie die Möglichkeit, eine angenehme Meditationsmusik gehören zu haben, es wird die gesamte Atmosphäre der Entspannung zu ergänzen.

Setzen Sie sich in eine bequeme Position: Lotus, halb Lotus. Wenn Sie gerade erst anfangen zu meditieren, zunächst können Sie einfach in einem Sessel oder auf der Couch zu bekommen. Dies macht es einfacher, einen Zustand des aktiven Pflege, die auf die Aufrechterhaltung der Rückseite in einer aufrechten Position ausgerichtet ist, erreichen.

Schließen Sie die Augen und beginnen, den Rhythmus seiner eigenen Atem zu beobachten. Sie müssen sich ein Staat, in dem alle Gedanken völlig aus dem Bewusstsein zurücktreten zu erreichen. Dann werden Sie das Gefühl, dass der Körper hat sich zu einem Baumwoll manchmal Empfindlichkeit vollständig fehlen. Wahrscheinlich auch, dass Sie das Gefühl, dass es einen Punkt, die einfach vorhanden, aber weder handeln noch bewegen. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie ein paar Monate von Meditation haben.

Jetzt können Sie auf die direkte Beobachtung von seinem eigenen Bewusstsein gehen. Auch in diesem Zustand wird eine effektive Analyse jeder Situation zu stören. Jetzt können Sie mit dem Universum verbunden sind, und man kann sie um Hilfe und Rat zu bitten.

Aus der Meditation muss sehr langsam sein. Zuerst deine Aufmerksamkeit eigene Atmung, dann starten, um den Körper zu fühlen. Betätigen Sie die Finger und Zehen, dann Handgelenken und Füßen, zu dehnen. Hetzen Sie nicht, Ihre Augen schnell zu öffnen, werden Sie spüren, wenn Sie bereit sind, es zu tun. Kommend aus dem Meditations vollständig, können Sie nach und nach zu ihrer täglichen Geschäft zu starten.