Erfahren Atem Schwimmer - atmen Sie tief ein Mund, und dann einen tiefen Atemzug. Je mehr Luft, desto besser werden Sie Wasser zu halten.
Versuchen Sie, die Übung zu tun "Bulbashki." Atmen Sie, lassen Sie Ihren Kopf unter Wasser und atmen Sie die Nase, damit ging "bulbashki." Brauchen Sie, um die Luft, die in der Lunge ist ausatmen. Vynyrnite wieder diese Übung. Die Hauptsache - ist voll und ganz auf Ihre Atmung zu konzentrieren, machen die Bewegungen ohne Unterbrechung.
Sie üben "Zvezdochka". Es wird Ihnen helfen, sich das Wasser hält den Körper. Gehen Sie in das Wasser bis zur Hüfte, legen Sie Ihre Hände. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem, nach vorne lehnen und liegen sanft auf den Bauch. Eine Person muss vollständig in Wasser getaucht werden. Weit verbreitet Ihre Arme und Beine und entspannen. Bleiben Sie in dieser Position so lange wie Sie die Luft zu verpassen. Seien Sie auf Ihre Füße, entspannen und wiederholen.
Die folgende Übung "float". Ihr Hauptzweck ist es, ein Gefühl von Wasser zu entwickeln. Im Wasser stehen, einatmen und den Atem anhalten. Setzen Sie sich unter Wasser, umarmt ihre Knie. Bringen Sie Ihre Knie an die Brust und beugte sich zu ihm Kopf, so dass das Kinn berührt die Brust. Sie steigen an die Oberfläche. Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihren Kopf zu heben - beginnen zu sinken.
Führen Sie die Übung für die Beine "Dreschen". Für ihn müssen Sie zu unterstützen, für die Sie die Arme zu greifen (beispielsweise den Rand der Pier oder Schwimmbad). Lie Brust auf dem Wasser und fang an zu schneiden "Hammer" Füßen im Wasser. Die Beine müssen gerade und gestreckt Socke. Andernfalls werden Sie segeln fast an der gleichen Stelle zu bewegen. Deshalb, um schnell schwimmen, ziehen Socken, auszuüben maximaler Anstrengung.
Haben Übung "Schwimmen mit dem Ball" (oder Board). Entnehmen Sie die Karte oder den Ball, strecken Sie die Arme nach vorne. Senken Sie Ihren Kopf nach unten und schwimmen, arbeiten ausschließlich Beine. Neigen Sie Ihren Körper in eine Richtung und die andere in das Gesicht. Wenn Sie Ihren Kopf nach oben Krone heben - das Gleichgewicht verlieren.
Die letzte Übung "Schleifen". Tun Sie es, wenn die lernen, selbstbewusst mit dem Vorstand oder den Ball zu schwimmen. Versuchen Sie, auf eigene Faust zu schwimmen, Verbindungsarm. Sie müssen unbedingt gerade sein - so werden Sie durch das Wasser mit großer Geschwindigkeit bewegen. Jede Hand muss einen vollständigen Kreis zu beschreiben, wie eine Windmühle. Sie können drehen, können gleichzeitig (Crawl).
Täglich findet mindestens eine Stunde, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Denken Sie daran, die Beine zu arbeiten, Socken ziehen. In keinem Fall nicht verbiegen Ihre Hände beim Rudern. Es wird einiges an Zeit (in der Regel etwa einen Monat regelmäßiger Bewegung) zu nehmen, und Sie werden sicher, schnell und wendig Schwimmer zu werden.