Pros Herbstdiät
Herbst Diät hilft das Immunsystem zu stärken, um die Verschlimmerung von Krankheiten zu vermeiden und füllen den Körper mit Vitaminen. Körpergewicht können für 5-7 Tage von 3 zu 5 kg reduziert werden. Das Geheimnis liegt in der reichen Ernte.
Frisches Obst, Gemüse und Getreide, großzügig von Gärten und Obstgärten gespendet, mit Leben spendende Kraft der Natur gefüllt. Sie sind alle Mikro- und Makroelemente, sowie eine ausreichende Menge an Vitaminen. Entweder ist der Körper in diesem Zeitraum weniger als Bedürfnissen Proteine und Fette tierischen Ursprungs, sondern sie Produkte, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, empfehlen.
Daher ist die Ernährung auf Basis von Kohlenhydraten, ist, dass in Ihrem Kühlschrank müssen nur Kräuter, Obst und Gemüse sein.
Es ist wichtig, dass nach einer solchen Diät, beseitigt eine Person aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, die Lebensmittelchemie enthalten. Emulgatoren, Farbstoffe, Konservierungsstoffe unterschiedlicher signifikant hemmen Metabolismus, aufgrund dessen gibt es eine Ansammlung von überschüssigem Körpergewicht.
Außerdem ist eine sehr positive Wirkung auf den Körper in der Faser hoch. Unlösliche Partikel pflanzlichen Fasern durch den Darm und sind eine Art "Pinsel", das Löschen des Verdauungstraktes von Speiseresten und Toxine. Tritt bestimmtes Update Gastrointestinaltrakt. Der eingehende Verdauung Lebensmittel verbessert, und Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien zu bekommen.
Süße Früchte, Äpfel liefern Sie Ihr Gehirn mit Fructose, die hilft, schnell und richtig zu denken, und Getreide gibt dem Körper eine Menge Energie. Herbst-Diät kann auch "Leichtgewicht" bezeichnet werden. Erstens, der Gehalt der Produkte und andererseits in den Normen der Compliance. Wenn Sie finden es schwierig, sich zu behalten 5 Tage "in der Hand" Herbst Ernährung kann durch Fasten Tag reduziert werden, statt 1-2 mal pro Woche.
An einem Tag, an Obst und Gemüse zu 1, 5 kg nicht überschreiten.
1. Tag
Erstes Frühstück: Geraspelte Möhren, mit einem Teelöffel Joghurt und Honig gewürzt. Haferflocken, Joghurt getränkt.
Mittagessen: große Birne.
Mittagszeit: Tomatensalat mit Zwiebeln, Kräutern, Paprika und Oliven, mit Pflanzenöl gewürzt. Zwei gebackene Kartoffeln in eine "Uniform".
Snack: Eine Paprika.
Abendessen: Frischer Salat mit Karotte und Apfel, mit einem Teelöffel Olivenöl gewürzt.
Tag 2
Erstes Frühstück: Salat von gerösteten Rüben mit Petersilie, Frühlingszwiebeln, Pflaumen und geriebenen Nüssen mit einem Stück Roggenbrot.
Mittagessen: Apfel mit einem Teelöffel Honig.
Mittagszeit: Porridge Roggenflocken dazugeben und Auberginen.
Snack: Zwei rohe Karotten
Abendessen: Dunkle Trauben - ein Haufen von kleinen Abmessungen.
Tag 3
Erstes Frühstück: Cornflakes, fettarmen Joghurt gefüllt mit einem Teelöffel Honig. Salat von Äpfeln, Birnen, Trauben und Paprika, mit einem Teelöffel Olivenöl gewürzt.
Mittagessen: Zwei Walnüsse und vier Pflaumen entkernt.
Mittagszeit: Zwei gefüllte Paprika (Hackfleisch - gerösteten Karotten, Zwiebeln und Auberginen mit Reis). Ein Stück Maisbrot.
Snack: Zwei Tomaten.
Abendessen: Gebackener Kürbis mit Nüssen und Honig.
4. Tag
Erstes Frühstück: Meerkohl-Salat mit Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Kräutern und Pflanzenöl. Gekochter brauner Reis.
Mittagessen: große Birne.
Mittagszeit: Sautierte Auberginen, Buchweizen.
Snack: Zwei Bananen
Abendessen: Auberginen in Alufolie mit Tomaten, geriebene Karotten, Gemüse und 1 EL gebacken sauerrahm. Eine Scheibe Roggenbrot.
Tag 5
Erstes Frühstück: Chinakohlsalat mit schwarzen Oliven, Pfeffer und Öl. Haferflocken, mit Wasser geflutet.
Mittagessen: Traube
Mittagszeit: Zwei gebackene Pellkartoffeln und Salat von gerösteten Rüben mit Petersilie, Frühlingszwiebeln, geriebenen Nüssen und Pflaumen.
Snack: Zwei Äpfel.
Abendessen: Frischer Salat mit Tomaten.
6. Tag
Erstes Frühstück: Haferflocken mit fettarmen Joghurt mit geriebenen Äpfeln und Trauben gefüllt.
Mittagessen: Orange und Banane.
Mittagszeit: Salat von grünen Bohnen, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch und Kräutern.
Snack: Eine Paprika.
Abendessen: Gebackener Kürbis mit Zimt und Honig.
7. Tag
Erstes Frühstück: Buchweizen und gebratenen Rübensalat mit Pflaumen, Nüsse und Kräuter.
Mittagessen: Weintraube.
Mittagszeit: Gefüllte Paprika Gemüse und Hirse. Ein Stück Maisbrot.
Snack: Zwei rohe Karotten.
Abendessen: Tomatensalat mit einer Scheibe Roggenbrot.
Tipps für Anfänger
Essen rohes Obst und Gemüse ist wichtig, um die Fähigkeit der seinen Magen zu betrachten. Daher Menschen mit schweren Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Abrupte Änderung der Art der Leistung kann eine gesunde Person, Blähungen und Blähungen verursachen. In einem solchen Fall ein paar Tagen können Sie Chelatoren zu trinken oder zu ersetzen rohes Gemüse gebacken und gekocht. Für Sportler und stillende Mütter Herbstdiät wird wegen der geringen Menge an Protein empfohlen.
Lebensmittelstandards
So können Sie manuell die Diät-Menü anpassen. Um dies zu tun, ist es wichtig, die zulässigen Lebensmittel kennen - Gemüse der Saison, statt Zucker natürlichem Honig, frisches Obst und getrocknete Früchte in kleinen Mengen, Joghurt und fettarmen Joghurt nur, verschiedene Getreide und Pflanzenöle in geringen Mengen.
Ausschließen - Fleisch, Fisch, Eier, tierische Fette, Zucker, Lebensmittel, Konservierungsmittel (Wurst, Saft, Konserven ...), gesalzen und geräuchert Nahrungs- und Genussmittel (Kaffee, Tee, Alkohol).