Wir bieten Ihnen die folgende Prinzip der Ernährung: "starre" Woche "easy" eine Woche, etc.
Die ersten und dritten Woche
Alkohol ist auf diese Diät ausgeschlossen. Aber einfach und Mineralwasser so viel, wie Sie möchten zu trinken. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, Diät-Getränke, schwarzen Kaffee und Zitrone Tee ohne Zucker.
Tägliches Frühstück: eine halbe Melone, Grapefruit und Mango, Toastbrot mit Kleie.
Mittagessen (wählen Sie eine der Optionen):
- Kaltes Fleisch (entfernen Sie alle Fett), geschnittene Tomaten, Salat von grünem Gemüse;
- Fisch auf dem Grill, grünes Gemüse, eine Scheibe Brot aus Weizenmehl zubereitet;
- Obstsalat (alles, was Sie wollen);
- Klare Brühe, zwei weich gekochte Eier oder in einer Tasche, Salat von grünem Gemüse, Tomaten, Brot, Vollkorn;
- 75 g Hüttenkäse, Scheibe Brot, gemischter Salat von "unbegrenzt" gesetzt Früchte.
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
- Fisch auf dem Grill, Gemüse, frisches Obst, eine Scheibe Brot aus Weizenmehl zubereitet;
- Fettarme Steak oder Kotelett (kein Fett), grünes Gemüse oder Salat;
- Casserole von Lamm oder Rind (entfernen Sie alle Fett), Salat oder Gemüse;
- Gebratene oder gegrillte Huhn oder Truthahn (ohne Haut), grünes Gemüse oder Salat;
- Leber, gegrillt, geschmort Zwiebeln, Gemüse oder Salat.
Die zweiten und vierten Woche
Die Grundregel - versuchen, mich im Rahmen des Zumutbaren zu halten. Am Tag können Sie sich auf ein Glas trockener Wein oder Champagner Tee oder Kaffee zu behandeln, fügen Sie Magermilch. Sie in Ihrer Ernährung Zucker, Sahne, Pudding, Kuchen und Süßigkeiten gehören nicht.