Für das folgende tatsächlich tun: aufhören zu essen, nach 18 Stunden, um am Nachmittag aufgeben fettig und süß, um ihre körperliche Aktivität zu erhöhen. Drei dieser Bauteile ausreichend zu beginnen, mit Übergewicht zu trennen.
Erfinden Sie für sich eine schmerzhafte Ernährung ist nicht erforderlich. Entzug von Nahrung - es ist eine Gelegenheit, um zu beginnen mich selbst zu bemitleiden und fiel auf übermäßiges Essen. Bedacht aus. Am Morgen, wenn der Körper meistert der Aufwand an Energie verbraucht und erfolgreich oxidiert Fette, lassen Sie sich ein Lieblingsgericht. Frühstücken wie Sie wollen. Kann und Brei mit Butter und Bratkartoffeln mit einem Chop und Kuchen. All dies wird durch den Körper zurückgeführt wird, so egal, was Sie essen, nicht Tadel mich dafür. Im Gegenteil, auch versuchen, etwas Art zu essen.
Zum Mittag- und Abendessen, fest, aber wählen Sie fettarme Lebensmittel mit Low-Carb. Sie können Fleisch mit Gemüse, Eier, Milchprodukte, kleine Mengen an Obst und Kräuter zu lehnen. Es ist auch möglich Buchweizen, brauner Reis, Nudeln aus Hartweizen. Die Methode des Kochens - alle außer dem Braten. Verwenden Sie nur fettarme Saucen und Gewürze.
Nach 18 Stunden verbieten sich selbst zu essen. Trinken Sie Tee und Kräutertees, aber nicht süß und nicht "in prikusku."
Zur Erhöhung der körperlichen Aktivität wählen Sie eine geeignete Reihe von Übungen mit dem Schwerpunkt auf die Korrektur von Problemzonen: Bauch, Flanken, Hinterteile. Täglich widmen Aufladen eine gewisse Zeit, sei nicht faul. Wenn Sie lieber an der frischen Luft zu bewegen, joggen oder Fahrrad fahren. Jede Übung ist gut, wenn sie nicht aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert.
Darstellende was oben gesagt, sehr bald werden Sie feststellen, dass begann, Gewicht zu verlieren, und Schwanz brav in die gewünschte Richtung bewegt.