Die erste ist die aktive Nutzung von Hüttenkäse. Im Laufe des Tages können Sie 1 kg essen. Es wird empfohlen, es in 5 Teile aufgeteilt, dh nehmen 200 Gramm mit einer Periodizität von 3 Stunden. Haben es auch nach 18 Stunden, aber nicht weniger als 2 Stunden vor dem Schlafengehen. "Sitz" auf einer Mono-Diät kann 3-4 Tage dauern. Neben der Käseprodukte nicht mehr zu verwenden, zu trinken große Mengen an Wasser - ist erforderlich.
Die zweite Version von Quark Diät sanfter. Es besteht in der vierfachen Empfangsmagerkäse (100 g pro Dosis) mit Weizenkleie (2 Teelöffel pro 100 g des Basisprodukts, in diesem Fall - der Käsebruch). Fertiggerichte wie: Essen Kleie mit kochendem Wasser gedünstet, darf eine halbe Stunde lang stehen, gießen Sie die Flüssigkeit und geschwollen Kleie mit Quark gemischt. Sie können Beeren, Früchte, Gemüse und sogar Honig oder Saft hinzufügen. Nicht mehr als 5 Stunden - dies ist die Periode dieser Diät.
Die dritte Möglichkeit besteht darin, Quark Diät als Ergänzung zu dem Kernprodukt Kefir. Quark und Kefir Diät gilt auch für komplexe mono Diät, um in sie involviert in jedem Fall unmöglich zu bekommen, da es droht bestimmten Erschöpfung. Oder alternativ, um während dieser Diät-Nahrungsergänzungsmittel und / oder Vitamin-Komplex zu nehmen. Das Wesen der Quark und Kefir Diät: 5 mal am Tag Sie 120 Gramm Quark 9 Prozent Fett essen und trinken 1 Tasse Joghurt müssen. Sie können Wasser ohne Einschränkungen zu trinken.
Resort zu Quark Diät kann nicht mehr als 2 mal im Jahr sein. Quark Diät ist bei schwangeren und stillenden Frauen und Jugendlichen kontraindiziert.