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Im Herzen von Joghurt Diät Joghurt essen auf. Tagesration wird von 500 Gramm Joghurt pro Tag bestehen. Da die regelmäßige Glas Joghurt wiegt 125 Gramm, können Sie an einem Glas am Morgen, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Das gleiche gilt für Trinkjoghurt.
Bevor Sie eine Portion Joghurt essen, trinken ein paar Schluck warmen Tee.
Die letzte Mahlzeit - 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. So Kalorien pro Tag hat, wird leicht brennen.
Die Ernährung Joghurt Diät enthält auch Wasser, Säfte und andere Getränke. Nämlich schwarz und grün ungesüßten Tee, Mineralwasser. Von allen Säfte sind willkommen Granatapfel, Orange, Grapefruit, Kirsche und Apfel.
Die nützlichsten dieser Säfte - Granatapfel. 2: Was würde er nur Nutzen gebracht, muss er mit kaltem Wasser gekocht 1 verdünnt werden. Andernfalls kann aufgrund der großen Menge an Säure, der Saft kann Zahnschmelz und Magenschleimhaut beschädigen.
Brauchen Sie, um Saft zwischen den Mahlzeiten trinken. Das zentral gelegene Säfte in Kassetten und in Glasflaschen - sie oft nicht Farbstoffe und Konservierungsstoffe.
Ein weiteres zusätzlich zur obligatorischen Ernährung Joghurt Diät - Früchte. Sie können dreihundert Gramm nicht-stärkehaltige Gemüse leisten können, mit Ausnahme von Birnen, Melonen, Bananen, Trauben und Wassermelonen - sie viel Zucker enthalten. Bevorzugen Orangen, Mandarinen und Äpfel - sie wird Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu verbessern und zu fördern Gewichtsverlust so schnell wie möglich. Sie können Obstsalat und Joghurt zu machen, sie zu füllen.
Optional, aber sehr wünschenswert, Produkte Joghurt Ernährung
Sie können Ihre Ernährung leicht gekochtes Fleisch und Gemüse zu ergänzen.
Zulässige Fleisch: Rind, Pute, Kaninchen, Huhn und mageres Rindfleisch. Die beste Option für den Verzehr von Fleisch - 100 g für das Mittagessen. Perfekte Beilage ihm Tomaten und Gurken ohne Nachtanken zu machen. Die Grüns können in unbegrenzten Mengen gegessen werden.
Um es einfacher zu navigieren, suchen ungefähre Ernährung Joghurt Diät, am selben Tag berechnet.
Frühstück
Einige warmen ungesüßten Tee, Joghurt mit Obst, eine halbe Tasse Granatapfelsaft verdünnt.
Mittagszeit
Ein wenig von der warmen Tee, Joghurt mit Zusatz von Gurken, Olivenöl und Kräutern, gekochte Fleisch mit einem Salat aus Gurken und Tomaten, eine halbe Tasse Granatapfelsaft verdünnt.
Nachmittagsjause
Einige warmen Tee. Joghurt mit Tomaten, Mineralwasser. In Joghurt, können Sie ein wenig Senf hinzu und wischen Sie die Mischung, Saison mit Tomaten.
Abendessen
Ein wenig von der warmen Tee, grüne Bohnen mit Joghurt, eine halbe Tasse Granatapfelsaft verdünnt.
Zwischen den Mahlzeiten trinken Säfte und Wasser.
Die optimale Dauer der Joghurt-Diät 14 Tage, während dieser Zeit werden Sie nicht nur verlieren ein paar unerwünschte Pfund und fühle mich viel besser und frischer.