Ernährung für stillende Mütter in jedem Fall sollte nicht streng sein. Sie müssen Essen 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Nicht essen Schokolade und andere Süßigkeiten, Gebäck, fettige und gebratene Lebensmittel. Wenn Sie völlig aufgeben Süßigkeiten für Sie ist nicht einfach, zu ersetzen Schokolade mit Honig oder Marmelade und getrocknete Früchte besser. Sie sollten nicht essen, Nüsse oder Samen.
Ihre Ernährung sollte aus einer Vielzahl von Getreide, mit Wasser oder Magermilch gekocht bestehen, eine geringe Menge an Schwarzbrot oder Cracker mit einer dünnen Schicht von Öl, ist es notwendig, fettarmer Hüttenkäse verwenden. Obst und Säfte sind sehr hilfreich in dieser Zeit und harmlos für die Figur, aber vergessen Sie nicht, dass sie nicht einen schlechten Einfluss auf das Kind haben, was seine Allergien. Fleisch ist besser, gekocht verwenden, einmal täglich zum Frühstück oder Mittagessen. Gedämpftes Gemüse sollte in der Ernährung ist notwendig, da sie viele Vitamine, nahrhafte und kalorienarme enthalten.
Während der Geburt haben viele Frauen bei einem Bruch, so müssen Sie, um Verstopfung zu vermeiden. Gute Assistenten in dieser Angelegenheit gibt eine Vielzahl von Suppen und nicht zu fettig Suppe.
Vergessen Sie nicht, mit Diät einhalten. Nach der Geburt ist der Körper sehr schwach und braucht deine Hilfe, aber jungen Mütter fast keine Freizeit. Die große Bedeutung von Ihrem Kind, versuchen Sie nicht, über sich selbst zu vergessen. Die Nahrung wird besser aufgenommen, wenn zur gleichen Zeit, müssen Sie auch für den Umgang mit Produkten zu nehmen.
Auch wenn Sie richtig essen, können Sie nicht ohne Hilfe tun. Deshalb fragen Sie Ihren Arzt, welche Vitamine Sie fit. Von solcher Additive Sie nicht besser, sondern nur zu verbessern ihren Zustand und Status Ihres Babys.