Die Produktverteilung in der Diät Madonna wie folgt: 30% - Proteine, 30% - 40% Fette und - Kohlenhydrate. Wenn eine ähnliche Anzahl der Nährstoffe scheint schwierig für Sie, verwenden Sie die folgende Regel: ein Teil des Proteins sollte die Größe Ihrer Faust, und die Menge an Kohlenhydraten - zweimal.
Kohlenhydrate, nach einer stellaren Ernährung kann so einfach oder komplex (Gemüse, Obst) sein. Aber stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Bananen zu essen ist nicht empfehlenswert.
Geben Sie nicht auf Fett - sie Hungergefühl, aber ihre Zahl in der Ernährung sollte begrenzt werden.
Vollständig von der Ernährung Fleisch, Zucker, Käse, Koffein, Tomaten, Kartoffeln, Gewürze und Alkohol ausgeschlossen. Die Grundlage der täglichen Ernährung Sterne sind Vollkorn-Getreide, alle Arten von Gemüse Suppen und Salate mit Olivenöl angemacht.
Neben der Liste der zugelassenen Produkte der makrobiotische Ernährung Madonna legt großen Wert auf die Verfahren zu ihrer Herstellung. Alle Lebensmittel sollten entweder auf dem Gasherd oder offenem Feuer zubereitet werden. E-Herd, Grill und Mikrowelle für diesen Zweck ist grundsätzlich nicht geeignet.
Essen sollte Spaß machen, so am Tisch sitzen sollte nur der Fall sein, wenn Sie wirklich hungrig sind. Verbotene Naschen für unterwegs - der Prozess der Nahrung sollte genügend Zeit gegeben werden. Darüber hinaus verfügt jedes Stückchen Nahrung Sie müssen sehr sorgfältig kauen - so dass sie schnell gelernt und schließlich werden Sie weniger essen, als würden Sie.
Madonnas Diät kann für eine lange Zeit verwendet werden, denn es ist ausgewogen und macht nicht den Hunger fühlen. Hinzufügen solche Diät regelmäßige Bewegung (wie Aerobic oder Schwimmen), können Sie mindestens 500 g pro Woche zu retten, nicht zu diesen Bemühungen Anwendung.