Die Diät ist in 3 Phasen unterteilt. Das erste Drittel des Zeitraums werden Sie essen eiweißreichen Lebensmitteln - Fleisch ist fettarm, Fisch, Käse, Nüsse, Eier und Gemüse aller Art, außer Karotten, Tomaten und Rüben. Es wird empfohlen, Greens und Pilze zu essen. Gültig Oliven- und Sonnenblumenöl.
Kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln aus der Nahrung gelöscht. "Nein" sagen, um Mais, Kartoffeln, Brot, Milch, jeder Früchten und Beeren, Backwaren, Alkohol und Süßigkeiten. Es besteht die Notwendigkeit zu sechsmal täglich in kleinen Portionen.
Die zweite Phase der Atkins-Diät beinhaltet einen längeren Zeitraum von einer Reihe von Produkten. Die Dauer hängt vom Erfolg bei der Gewichtsabnahme: je früher Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, desto schneller in die dritte Stufe der Diät gehen. Muss 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zugeführt werden (etwa 200 g pro Mahlzeit). Liste der verbotenen Produkte bleibt gleich, bis auf wenige Ausnahmen: in kleinen Mengen kann fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse, Schwarzbrot und brauner Reis verzehrt werden. Sie können sich durchaus ein Glas Wein oder Schokolade Fliesen.
In der dritten Stufe müssen Sie Leistungen zu beheben. Nun ist es notwendig, die Anzahl von Mahlzeiten zu 4 Mal zu reduzieren, jedoch nicht die Charge zu erhöhen. Es kann alles außer Kartoffeln, Weißbrot und Zucker (kann mit Fruchtzucker ersetzt werden) sein. Wie lange ist die dritte Phase der Atkins-Diät? Es liegt an Ihnen. Änderungen in der Abbildung muss sehr deutlich, deutlich reduzierten Gewicht.
Wenn Sie eine sitzende Lebensweise, sitzende Tätigkeit und erbliche Neigung zur Gewichtszunahme, sollte die dritte Phase der Diät von 4 bis 12 Monate dauern. Einige Frauen weiterhin für Jahre gut essen.
Im Großen und Ganzen ist die Atkins-Diät nicht etwas Übernatürliches. Das Wichtigste ist - das ist eine Abkehr von der süßen und durch Backen, dosiert Essen und dauerhafte Gewichtskontrolle.