(. 10-12 h) (. 13-15 h): 1. 5 mal am Tag essen ein herzhaftes Frühstück (7-9 Stunden), Mittagessen Leichtes Mittagessen, Dense Snack (16 bis 17 Stunden. ), ein leichtes Abendessen (mit 19 bis 20 h.). So versuchen, alle 3-4 Stunden zu essen, aber in kleinen Portionen. Zwischen den Mahlzeiten, Snacks und nicht geladen, bevor Sie zu Bett gehen. Das Menü variiert werden soll, mehr Vitamine, Protein-Lebensmittel und Milchprodukte, geringeren Fettgehalt gehören.
2. Essen würzigen Speisen. Zum Beispiel erhöht Cayennepfeffer Stoffwechsel im Körper um 23%, und Tabasco-Sauce 68%.
3. Trinken Sie täglich 2-3 Liter Wasser. Wasser fördert eine bessere Verdauung und hilft beschleunigen den Stoffwechsel. Nehmen Sie nur Wasser gereinigt und ohne Kohlensäure. Tee, Säfte und andere Getränke in Litern, werden diese nicht berücksichtigt.
4. Trinken Sie grünen Tee statt Kaffee und schwarzer Tee. Grüner Tee entfernt Giftstoffe aus dem Körper, verleiht Vitalität und normalisiert die Aktivität des Magen-Darmtrakt.
5. Bewegen Sie mehr. Aktive Bewegung verbrennt Kalorien. Nun, wenn Sie kleine Kinder oder Haustiere, die für einen Spaziergang ist notwendig, aber nicht an einem Ort stehen und spielen mit ihren Kindern, oder mit dem Hund laufen. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie zum Schwimmbad, Fitnessraum, melden Sie sich für Tanz, Yoga oder Formen. Auch weniger wahrscheinlich, Transport oder den öffentlichen fahren, steigen in die oberen Etagen Haus die Treppe hinauf.
6. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, zu beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers und Gewicht verlieren ohne Diät.
7. früh zu Bett gehen. Versuchen Sie, die Dinge bei der Arbeit und zu Hause zu beenden, bis 09.00. Nach 9 nehmen ein entspannendes Bad, machen Sie sich bereit für den nächsten Tag und zu Bett gehen um 10.
8. Nehmen Sie an einem Bad oder Sauna 1-2 mal pro Woche. Sauna und Dampfbad helfen, reinigen den Körper, die Haut verjüngen, behandeln viele Krankheiten und helfen, Gewicht ohne Diät zu verlieren. Nach ihrem Besuch auch zur Massage und Maske für die Haut.
9. Pflegen Sie eine aktive sexuelle Aktivität mit Ihrem Partner. Sex verbrennt Kalorien besser als jede Sportart macht eine Frau attraktiv und zuversichtlich.
10. Vermeiden Sie Stress-Situationen. Seien Sie nicht nervös. Vor der Freigabe alle ihre negative Energie, weg zu einem anderen Raum die Aufgabe zugrunde, Wut, ein paar tiefe Atemzüge, bis 10 zählen, gehen Sie zurück und sprechen Sie in aller Ruhe über die Ursachen Ihrer Reizungen. Lächeln öfter und optimistisch.