Unter dem Titel Ernährung: Ideal Formen
Ernährung sollte ein Bruchteil, 5-6 mal am Tag in der gleichen Uhr sein. Die Hälfte des Fettes auf eine Diät verbraucht sollten Pflanzenöl, Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte (vorzugsweise fettarme) sein. Malokrahmalnye Obst und Gemüse kann in beliebiger Menge (Kopfsalat, Radieschen, Gurken, Tomaten, Kräuter, Beeren) verzehrt werden.
Wassersatz - eineinhalb Liter pro Tag, und unter Berücksichtigung der in der Nahrung enthaltenen Wassers, und in einigen von ihnen es genug. Zum Beispiel, Gemüse und Obst enthalten 80-90% Wasser, Fleisch und Fisch - 70-80%, Brühwürste - 60-70%, Brot - 30-40%. Salzzufuhr sollte bis 5 Gramm pro Tag (ein Teelöffel) begrenzt werden. Empfohlene Salz bereits gekochtes Essen.
Hier sind zwei Versionen dieses Beispielmenü Ernährung. Calorie solche Lebensmittel - 1500-1600 kcal (kein Brot).
Erste Ausführungsform
Erstes Frühstück: Eier von zwei Eiern, Krautsalat, Tee mit Milch.
Mittagessen: Hüttenkäse, Tee, Brühe oder Saft Hagebutte.
Mittagessen: Salat, Suppe aus Sauerkraut, gekochtes Huhn mit Gemüse, Saft oder Brühe Hüften.
Snack: ein Glas Milch, Saft oder Brühe Hüften.
Abendessen: gekochter Fisch (100 g), Eintöpfe, Gemüse, Tee.
In der Nacht: eine Tasse Joghurt.
Zweite Ausführungsform
Erstes Frühstück: gekochtes Fleisch (100 g) mit grünen Erbsen, Tee.
Mittagessen: Käse oder Bratapfel.
Mittagessen: Suppe Vegetarier, gekochter Fisch mit Gemüse-Salat mit Pflanzenöl, Fruchtkompott.
Snack: Brühe Hüften.
Abendessen: Hüttenkäse, Tee.
In der Nacht: eine Tasse Joghurt.