Vor dem Einschlafen erinnere mich an die vergangenen Tag und fragen Sie sich drei Fragen:
- Was hat Sie lächeln?
- Wer hat dir etwas Schönes habe?
- Für welche Sie sich selbst bedanken?
"Utopia" seine Trauer
Nehmen Sie eine bequeme Position, die Augen schließen und sich vorstellen, ein Bad, in dem Sie "Merge" das schmutzige Wasser - Ihre negativen Gedanken. Dann vorstellen, wie es langsam ablaufen. Nun stell dir vor, wie Sie die Wanne zu füllen, aber kristallklarem Wasser - ihre "positiven Erwartungen". Denken Sie daran, dieses Bild und öffnen Sie Ihre Augen.
Verbringen Test Misanthropie
Denken Sie an Ihre Freunde haben Sie eine positive und eine negative. Minimieren Sie den Kontakt mit Menschen, nach dem Kontakt, mit dem Sie sich deprimiert und überfordert fühlen.
Sturmspitzen
Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Schultern, ihre Probleme, Sorgen und Verantwortungen, die Sie behandeln nicht die Situation zu betrachten können sich hob. Lehnen Sie sich zurück und stellen Sie sich auf einen hohen Berg zu klettern, aber keinen Aufzug, lesen Sie gehen. Sobald Sie nach oben klettern, werden Sie die Zufriedenheit der Eroberung der Höhe zu gewinnen, und Ihre Probleme wird es nicht ganz so, und die riesigen scheinen.
Erstellen Sie eine Galerie Ihrer persönlichen Leistung
Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie eine Liste ihre Vorteile. Jeden Tag, nach und zu aktualisieren.
Denken Sie an eine persönliche Oase zum Optimismus
Stellen Sie sich einen Ort, wo Sie in der gut, glücklich und friedlich. Beschreiben Sie sich in seiner kleinste Detail und bereit, um das Bild zu fixieren. Während des Tages, erinnert sich an seine "Paradies". Je öfter Sie es tun, desto ruhiger und glücklicher sein.
Lernen zu vergeben
Eine Person, die ständig die Schuld etwas andere können nicht glücklich sein. Um die Situation zu ändern, zu lernen, zu vergeben. Wenn Sie verletzt sind, nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Buchstaben, um den Täter zu schreiben, schreiben Sie, was Sie fühlen, dann zerreißen oder verbrennen.