In der Ernährung ist nicht genug Protein. Wenn Sie die Aufnahme von Kalorien aus Protein-Nahrungsmitteln zu stoppen, nimmt der Körper anstößigen harte Zeiten und beginnt Fettreserven zu speichern. Egal, wie Sie gekämpft wird der Verbrauch von Fettzellen fast bis auf ein Minimum verlangsamt. Dies reduziert und die Muskelmasse, die auf der Rate des Metabolismus abhängt. Es gibt ein Gesetz: je mehr Muskeln, schneller Stoffwechsel. Je schneller sich der Stoffwechsel, desto geringer ist die Fett.
Sie müssen nicht kauen ihre Nahrung. Denken Sie daran, den Slogan "Kauen gründlich, du bist der Gesellschaft zu helfen"? In der Tat, helfen Sie, vor allem sich selbst. In der Tat, für die Zeit, dass Sie Ihr Essen kauen, muss Ihr Gehirn Zeit, um ein Signal auf den Fluss der Energie zu erhalten. Sättigung tritt schneller, und Sie werden weniger essen, als wenn Sie große Brocken zu schlucken. Darüber hinaus fein gemahlen und Speichel reichen Lebensmitteln einfacher, den Magen zu verdauen und besser absorbiert. Also, um den Körper mit Vitaminen, Mineralien und andere notwendige Dinge benötigt eine kleinere Menge der aufgenommenen Nahrung zu gewährleisten.
Sie mögen weiche Nahrung. Zum Beispiel bevorzugen Sie ein weiches Weißbrot, im wesentlichen frei von Faser. Aber Faser hat keinen Nährwert, fördert aktiv die Verdauung, normalisiert den Blutzucker und Insulin im Blut. Am wichtigsten ist, Faser füllt den Magen, die Illusion der Fülle. Vertrieb, Kapseln Faser, die Durchführung aller notwendigen Funktionen. Aber Sie sollten bevorzugt Obst und Gemüse geben. Sie sind nützlich.
Du bist zu wenig Schlaf. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf in der Blutzuckerspiegel steigt dramatisch, und Insulin. Der Körper empfindet dies als Signal an Fett speichern. Daher genug Schlaf. Für die vollständige Wiederherstellung des Körpers muss 8 Stunden pro Tag schlafen.
Sie verlassen sich ausschließlich auf sportliche Aktivitäten. Allein Ausbildung wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Am wichtigsten ist, ist es erforderlich, die Belastung zu erhöhen und so das Volumen der aufgenommenen Nahrung. Belohnen Sie sich für nicht sportliche Aktivität eine doppelte Portion.
Nicht zu Restaurants und Cafés gehen nicht. Sie werden nicht in der Lage, Portionsgrößen zu kontrollieren, und werfen Sie einen angebissenen auf dem Tisch wird schade. So können Sie ganz Kalorien.
Sie wissen nicht, wie man kocht. Sie auswendig Phones Lieferservice Sushi und Pizza. Zum Abendessen bevorzugen Sie Fertiggerichte in den Supermärkten zu kaufen. Aber sie werden in der Regel in großen Mengen Fett und Salz enthielt. Zusätzlich wird halbfertigen Shop im Supermarkt oft verwendet, um diese Gerichte veraltete Produkte, die nicht durch den Handelsraum verkauft werden, vorzubereiten. Damit Sie die Möglichkeit, gesund zu ernähren zu beseitigen.
Haben Sie nur wenig Wasser zu trinken. Ein Wasser spült Giftstoffe im Körper bei der Verarbeitung von Fett hergestellt. Wasser trägt zu einer besseren Verdauung und liefert Nährstoffe, um Muskelgewebe. Versuchen Sie, für einen Tag, um zwei Liter sauberes Trinkwasser zu trinken. Dies ist zusätzlich zu den Suppen, Kaffee und Tee.