15 min. bevor Sie an der Festtafel sitzen, trinken Sie ein Glas Wasser. Dies wird für eine kurze Zeit, um den Appetit zu täuschen und ein falsches Sättigungsgefühl zu helfen, so dass Sie Magen in der ersten Minute Abendessen Dump nicht nabete haben. By the way, um die Verdauung der Nahrung zu fördern, trinken Limo und behandelt nicht Säfte und Wasser oder Tee.
Versuchen Sie, ein 3-4 Mahlzeiten, die Sie stärker als die andere, um zu versuchen möchten. Entscheiden Sie im Voraus, ob Sie planen, einen Nachtisch versuchen oder nicht. Wenn ja, geben Sie eine der ausgewählten Gerichte oder ersetzen Sie es mit Gemüse schneiden. Unmittelbar auf einer Platte, die gehen, zu essen gebracht. Dies wird Ihnen helfen, das genaue Ausmaß der Portionen zu bewerten. Und wenn Sie ein Gericht versuchen, werden Sie nicht bemerken, dass viele Male mehr zu essen.
Verpassen Sie nicht die Chance, sich an dem Spaß zu nehmen, ohne die es in der Regel nicht die Feier kosten, zum Tanzen oder einfach nur hinaus in die frische Luft bringen. Wenn Sie auf ein Picknick sind, lesen Sie im Freien spielen, machen Sie einen Spaziergang durch den Wald. Jeder, selbst der unbedeutendsten auf den ersten Blick, die Aktivität in diesem Falle angemessen wäre, da es um Kalorien zu verbrennen, beitragen.
Wenn Sie bereits fühlte das Sättigungsgefühl, und es tritt in der Regel in den ersten 10-20 Minuten. Mahlzeit, bevor Sie senden das nächste Stück in den Mund, vorstellen, wie der Morgen werden Sie wieder nicht nur die Schwere Bauchschmerzen und Reue gefoltert werden. Vor allem, wenn es verhindert Wochen der aktiven Kampf für das Idealgewicht. Dass Sie werden nicht enttäuscht sein, die oft von Leckereien abgelenkt, engagieren im Gespräch und versuchen, Freude an der Sitzung selbst zu bekommen, und nicht von den Platten mit Lebensmitteln.