Essen gekocht gereinigt (nicht destilliertem) Wasser in ausreichender Menge. Die erforderliche Wassermenge wird dazu beitragen, besser zu reinigen den ganzen Körper. Man kann nicht das Wasser trinken, gerade vor dem Essen: in diesem Fall zu verdünnen der Magensaft und der Verdauungsprozess verbessert.
Versuchen Sie nicht, in der Nahrung Fett Fleisch und Milch zu nehmen - sie Verdauung behindern. Chips und Kekse aus Ihrer Ernährung komplett gelöscht und mit Früchten ersetzt, vor allem, wenn es eine Masse Reifung. Zu diesem Zeitpunkt enthält die Frucht die höchste Menge an Nährstoffen - Spurenelementen und Vitaminen. Aber zur gleichen Zeit, nicht brauchen, um die gleiche Art von Obst zu essen, auch wenn es Ihre Lieblings. Sie möchten so viel wie möglich zu diversifizieren die Menge der Früchte, die Sie einnehmen: lassen Sie den Körper lernt, Nährstoffe aus einer Vielzahl von Produkten zu extrahieren. Vergessen Sie nicht, in der Nahrung und Gemüse (Sommer und Winter) umfassen.
Es ist wünschenswert, das Futter der Nahrung während der Diät zu diversifizieren. Eintöniges Essen mit niedrigen Geschmackseigenschaften schlecht verdaut. Versuchen Sie, den Geschmack von Lebensmitteln mit frischen Kräutern zu verbessern, und wenn sie nicht bei der Hand, dann trocknen.
Lebensmittel mit sanften Wärmebehandlung vorbereitet. Dies wird helfen, in der Küche die maximale Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für den Körper.
Essen Sie nicht eine Art von Brot und Getreideprodukte. Nehmen Sie für eine Vielzahl von Typen. Besonders nützlich, um während einer kalorienarmen Ernährung Getreide nehmen.
In den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts, empfehlen Ernährungswissenschaftler eine tägliche Menüplan, so dass für das Frühstück für 20% der täglichen Ernährung, Mittagessen 55%, und 25% für das Abendessen bilanziert. Aber wenn wegen der Arbeit, die Sie nicht in der Lage, vollständig Abendessen (einschließlich erste, zweite und Dessert) - muss fest sein Frühstück. Versuchen Sie, am Frühstück 40% der täglichen Ernährung zu Mittag 35-40% zu essen, und für das Abendessen nicht mehr als 20%. All dies wird Ihnen einen guten Start in den Tag und nicht vor dem Schlafengehen übermäßiges Essen. Und Abendessen ist nicht spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen erforderlich. Es muss daran erinnert, dass Lebensmittel zu Hause, sehr nützlich und sichere Lebensmittel von zweifelhafter Restaurants gekocht werden.
Vor dem Schlafengehen ist es unerlässlich, kurzlebig und langsame Spaziergänge zu machen. Sie sind sehr ruhig das Nervensystem, lindert Stress und normale Verdauung.
Vollständig aus ihrer Ernährung Gebäck nicht entfernen. Es ist ratsam, Diät-Bonbons, die eine Vielzahl von Nüssen enthalten essen. Dies wird Ihre Ernährung zu diversifizieren und damit die Ablehnung, ihn zu verhindern.
Während der Diät, versuchen Sie keinen Alkohol zu trinken. Alle alkoholischen Getränke sind sehr reich an Kalorien und sie die Sekretion von Magensaft zu erhöhen und so den Appetit zu verbessern. Weiter hemmen sie das Nervensystem, und es ist eine größere Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Brennwert beiträgt.
Alle diese einfachen Schritte werden Ihnen helfen, einfach zu überleben, die Ernährung und das Leben genießen.