Dies ist jedoch der wichtigste Quelle menschlicher Energie. Es stimuliert die Synthese von Vitamin B, und die Verdaureaktion senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Ebenfalls in der Kartoffel enthält eine Menge von Kalium, die lediglich notwendig ist, Gefäße und das Herz effektiv kroveobrascheniya. Denken Sie daran, stärkehaltigen Produkten, können fettarme und kalorienarme sein. Essen Sie gekochte Kartoffeln oder gebacken. Aber aufgeben Bratkartoffeln mit Butter, Sauerrahm, Mayonnaise. In diesem Fall wird dieses wunderbare Produkt auf jeden Fall nicht schaden, Ihre Figur.
Mythos № 2. Fleisch erschwert den Prozess der Gewichtsabnahme.
In Fleisch enthält Eiweiß, Zink und Eisen. Das ist der Stoff, die es für das Leben notwendig ist. Und das Fett auf der Taille hinterlegt, wählen Sie mageres. Das Fleisch wird gekocht oder gebacken.
Mythos № 3. Käse - eine sehr kalorienreiche Produkt.
, Nicht alle Arten von Käse haben jedoch einen hohen Heizwert. Kalorienarme - ein Sauermilchkäse, während der Blauschimmelkäse und aus Vollmilch hergestellt - kalorienreiche. Dieses Produkt ist vorhanden Lanolinsäure, nicht zu geben latenten Fett, so lassen Sie sich verwöhnen manchmal ein kleines Stück von Sauermilchkäse.
Mythos № 4. Nüsse enthalten große Mengen an Fett.
Dieses Produkt - eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, so geben Sie nicht auf Nüsse. Stillen ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten, und ein Gefühl der Sättigung bestehen für eine lange Zeit.
Mythos № 5. Schokolade Mast.
Tatsächlich ist es ein kalorien Produkts. Allerdings, wenn Sie es in angemessenen Mengen zu verwenden, wird es nicht zu Übergewicht führen. Verwöhnen Sie sich fünfzig Gramm dunkle Schokolade in der Woche.
Mythos № 6. Pflanzenöl weniger Kalorien als Butter.
In der Tat, hundert Gramm Pflanzenöl enthält 900 Kalorien, während Creme - 750 Kalorien. Jedoch pflanzliches Öl enthalten Cholesterin, die sehr nützlich für die Gefäße und des Herzens ist. Haben Sie nicht versuchen, mehr als 15 g pro Tag zu essen. Tanken Sie Salate, dann wird es nicht an den Problemzonen.
Mythos № 7. Statt Weißbrot ist besser, Kekse essen.
Doch in Paniermehl mehr Fett als Brot. Vergleichen 100 g Brösel - ca. 400 kcal, und in der gleichen Menge an Weißbrot - 250 kcal. Gönnen Sie sich ein kleines Stück Brot pro Tag, allerdings lieber Brot mit Kleie, die reich an Magnesium und Faser.
Mythos № 8. Pasta führen zu Übergewicht.
Sie können nicht über das Aussehen der überflüssigen Pfunde Sorge, wenn Sie nicht mehr als hundert Gramm des Produkts pro Tag zu essen. Aber es muss Vollkornnudeln, die Vitamine, Kohlenhydrate enthalten und verlangsamen die optimale Menge an Protein.
Mythos № 9. Von Milchmast.
In der Tat, Milchprodukte stellen den menschlichen Körper mit Calcium, sowie eine erhöhte Produktion des Hormons Calcitriol bewirkt Zellen mehr Fett zu verbrennen. Trinken drei Tassen Milchprodukte pro Tag, wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Mythos № 10. Kashi auch zur Fülle zu führen.
Getreide enthalten Kohlenhydrate - die wichtigsten Lieferanten für Ballaststoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Verdauungstraktes sind. Am nützlichsten ist Haferflocken, Buchweizen und Reis. Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung.