Eines der wichtigsten Instrumente zur Bewältigung des Winterdepression - so genannte "Lichttherapie", wenn für Haus oder Büro Arbeitnehmer verwendet die hellste Lampe, vorzugsweise - Tageslicht. Bleiben Sie im Licht hemmt die Produktion des Hormons Melatonin im Körper - er der Schuldige gedrückt Zustand ist. Guter Service wird Nachtlicht, die nicht nur dazu beitragen sollen, die Gesamtzeit im Licht ausgegeben, aber auch das Erwachen zu erleichtern dienen. Wenn der Schlaf ist problematisch im Licht, können Sie einen Wecker mit Hintergrundbeleuchtung und Lampen-Timer zu kaufen, sind die Zeit kurz vor dem Aufstieg - aus dem Bett in den Morgen wird viel einfacher. Es ist auch, wie Sie mehr Zeit im Freien während des Tages vor allem an sonnigen Tagen verbringen,. Wenn Sie können, jeden Tag spazieren gehen während der Arbeit Pause.
Winterkleidung sollte wie Licht oder helle Farben, dunkle Farben nur eine schlechte Stimmung zu verschärfen. Ändern Sie die Vorhänge in meinem Zimmer, bekommen eine neue Bettwäsche - Farbe oder mit einem großen, hellen Muster. Psychologen empfehlen, Bilder an den Wänden und Wiedergabe hängen auch. Nun, wenn es bunt Sommer Landschaften, Stillleben mit Obst oder Blumen sein.
Die Luft in der Wohnung muss mit einem angenehmen Duft gesättigt. Mit Depressionen ausgezeichnete Arbeit Aromen von Wacholder, Sandelholz, Zitrus. Benutzen Sie Aerosol Lufterfrischer unerwünscht ist, ist es besser, natürlichen Ölen und Duftlampe oder Duftkerzen kaufen.
Verbringen Sie mehr Zeit, die Ihre Stimmung verbessert: um mit Freunden und geliebten Menschen zu kommunizieren, Ihr Lieblingsbuch lesen und sein liebstes Hobby. Von Zeit zu Zeit, lassen Sie sich verwöhnen und Lieben mit etwas Leckeres, nicht faul, um Ihre Lieblings-Leckereien kochen. Nun hilft gegen Depressionen und körperliche Aktivität - in diesem Fall abheben sogenannten Glückshormone (Endorphine), die Stimmung zu verbessern. Melde dich für den Sportteil, und wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine der beliebtesten Video-Kurse auf Fitness zu kaufen oder einfach starten Sie zu Fuß zur Arbeit.
Wenn alle der oben genannten schwachen hilft, versuchen, Vitamine oder natürlichen Antidepressiva auf der Grundlage der Anlagenteile (zum Beispiel "Despres") statt. Und vor allem, denken Sie daran, dass der Winter-Depression - ein Phänomen, vorübergehend und kurzfristig. Zumindest bis zum nächsten Jahr - Mit den ersten warmen Tagen des Frühlings Tropfen und das Zwitschern der Vögel, ist es weg.