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Wenn Sie hier sind, versuchen, einige Mühe machen und lesen bis zum Ende. Am Ende können Sie immer wieder auf, wo entstand gehen. Wenn Sie es brauchen ....
Also, lasst uns darüber, warum Sie denken, fiel inDepression? Es können mehrere sein. Zum Beispiel, du bist schrecklich müde von der Hektik des Lebens, oder haben Sie vermuten, dass Ihr junger Mann betrügt Sie. Oder Sie haben zu lange auf etwas gearbeitet, und Sie können nicht das Ziel zu erreichen?
Wenn Sie mit der Analyse der Situation besessen sind, ich herzlich gratuliere Ihnen - Sie sind auf dem Weg der Besserung sind! Wie die Praxis zeigt, versucht sich zu erinnern, wenn dieDepression, Und es könnte passieren - das ist der erste Schritt zur Lösung des Problems.
Wenn Sie feststellen, dass der Grund, Ihre Blues - der täglichen Hektik und Trubel, versuchen sich zu entspannen und zu beruhigen. Nehmen Sie ein paar Tage weg von der Arbeit, und weihen sie etwas Nettes für Sie. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie bitte - das ist der nächste Schritt.
Finden Sie in der Liste etwas, das war zuvor Sie perfekt. Zum Beispiel, um irgendwohin zu gehen, vielleicht sogar im Ladengeschäft möglich (natürlich, wenn Finanzen erlauben, da sonst eine solche Kampagne wird ein weiterer Grund für den Blues zu sein), oder ihre beste Freundin zu bringen.
Übrigens, mein Freund, treu und Verständnis - das beste HeilmittelDepression. Sie können ausgießen ihrer Seele. Sagen Sie mir, alle, die aufgestaute, nicht aufhören und darüber nachdenken. Natürlich ist es besser, ihre Freundin über den Zweck des Besuches zu warnen, und dann, wie wenn die Therapie nicht zu einer Massen gedreht Depression.
Wenn Sie mit jemandem nicht die Jagd gerecht zu werden, versuchen, Ihnen voll Master Trauer. Wenn Sie wirklich an zu weinen wollen - nun, beschränken Sie sich nicht, Schrei der Seele mit dem Heulen und Schluchzen. Tränen ziemlich seltsam. Sie sagen, dass ihre Trauer wird nicht helfen, aber in Wirklichkeit hat die Erfahrung gezeigt, dass, nachdem eine Person erlebt sie große Erleichterung. Probieren Sie es aus, werden Sie sich selbst überzeugen. Erst am Ende des Verfahrens versuchen, sich auf die richtigen Gedanken gesetzt. Rechts in diesem Fall: "Das ist nur der Blues und sonst nichts! "Oder:" Haben Sie nicht passieren, mach dir keine Sorgen, nur macht mich traurig. Aber es wird passieren. "
Versuchen Sie, sich etwas zu tun. Und dann die Optionen sehr unterschiedlich und sogar völlig gegensätzlich sein. Beispielsweise können Sie etwas Interessantes zu tun, aber zur gleichen Zeit können Sie dazu beitragen, die langweiligste und erfordert keine Spannungswindungen. Zum Beispiel tun, Frühjahrsputz oder strengen kleine Reparaturen in der Küche. Sie sagen, eine große Hilfe, um abzulenken.
Alternativ bieten Psychologen Zeichnung. Nehmen hellen Farbstifte oder malen und versuchen, Ihr Problem, oder irgendetwas anderes, das will malen. Wenn Sie für die Erstellung denken, Sie haben nicht die Fähigkeit und Versuche, etwas darzustellen, nur Ihre bedauernswerten Zustand verschlimmern, schreiben Sie einfach, was Sie denken. Tun Sie es mit Buntstiften. Sie werden sehen, wie helle Farben schrittweise Verbesserung Ihrer Erkrankung.
Wenn Sie verwendet werden, um Sport zu treiben sind, um Sie bringenDepression kann eine gute Übung sein. Gehen Sie in die Turnhalle und nehmen bis zur Erschöpfung. Jedoch nicht vor seinem Tod, der Unterschied. Gehen auch davon profitieren. Versuchen Sie, auf die Art der längeren Prozess zu konzentrieren, nehmen Sie ein Stück des schönen und wie man seine berücksichtigen. Wenn Sie im Winter "gedeckt", folgen Sie den Flug der Schneeflocken. Einfach warten, Ruhe, ließ von Gedanken.
Wenn Sie noch mehr Vertrauen in der Medizin, für Sie einen Ausweg zu finden. Ärzte raten in milddepressive Zustände (Und Sie solche Form haben, sollten Sie), um auf nüchternen Magen Tyrosin zu nehmen. Es ist zu Recht in den Morgen zu 1000-3000 mg dieser Aminosäure zu trinken, und eine halbe Stunde später mit einem Frühstück auf Vitamin B-Komplex zu nehmen
Die Tatsache, dass das L-Tyrosin an Noradrenalin im Gehirn, die für die gute Laune zuständig ist und gibt Energie für den Körper umgewandelt. Und B-Vitamine in den Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt.
Auf die Zusicherungen von Experten ist der Weg fast nicht versagt, aber es ist besser, einen Arzt zu konsultieren.
Hier beschreiben wir Fälle leichten Depressionen, Es ist wie, ist es in den meisten Fällen, und hängt nur von Ihnen, wie weit Sie in der Lage, in diesem Zustand zu gehen.
Aber es gibt Zeiten, wenn Sie lieber zu einem Psychiater zu gehen, ist es zu spät. Die Schlüsselwörter sind: "Es ist zu spät," Ich hoffe, Sie erkennen, dass im Extremfall, müssen Sie alle Vorurteile fallen lassen und die Flucht an einen Spezialisten.
Für Extremfälle sind:
• Anhaltende Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Angst, Angst, Schuld, Wertlosigkeit.
• Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen, ständige Müdigkeit.
• Appetitverlust, Interesse für alles, auch Sex.
• Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Gedächtnisstörungen.
Wenn so etwas wie, dass Sie schauen zu Hause, besser vereinbaren Sie einen Termin mit einem guten Techniker. Vielleicht sind die Dinge nicht so schlecht, und Sie denken, dass alles weg ist, aber in diesen Fällen ist es notwendig, zu konsultieren.
Und schließlich, würde Ich mag, jetzt zu sagen, dass, wenn Sie wissen, was es ist und wie man sie bekämpfen, nicht ablehnen, Freunde und Familie zu helfen. Wer weiß, vielleicht werden sie nicht in der Lage, jedes aber Ihnen zu helfen.
Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady