Unter der Überschrift Gewicht verlieren zusammen: Salzbäder Schlankheits
Unmittelbar darauf hinzuweisen, dass für Menschen mit Weitsichtigkeit eignen sich auch Übungen, die für Kurzsichtigkeit empfohlen werden (siehe. "Die Behandlung der Myopie Übung"). Es gibt einen Unterschied: Wenn Myopie wir zuerst an einer in der Nähe Objekt suchen, und dann in die Ferne schaut, dannÜbungen mit Hyperopie auf nahe Objekte oben mit Schwerpunkt auf die Zukunft, und dann - in umgekehrter Reihenfolge.
Aber um Wiederholungen zu vermeiden, bieten wir verschiedene andere Methoden, von denen einige auch für Personen mit beiden Arten von Sehstörungen.
Übungen für die Augen mit Weitsichtigkeit. Entspannung
Wie bereits mehrfach erwähnt, jedem Training - warm. In unserem Fall - Entspannung. Dieser Komplex kann und Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit durchgeführt werden.
Palming
Der Begriff stammt aus dem Englischen (Palm Palm). Die Übungen, wie folgt:
Am besten ist es, sich hinzusetzen, zu entspannen gut. Handflächen, decken Sie die Augen, so dass die Mitte der Handfläche kommt direkt vor Ihren Augen. Finger beliebig gehalten werden: Kreuz auf der Stirn oder nicht berühren, es spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass es keine Lücke, die das Licht durchdringen konnte. Palm liegen still, seine Augen nicht drücken, nur zu bedecken.
Nun schließen Sie die Augen und lehnen Sie die Ellbogen auf den Tisch. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Nacken und Wirbelsäule in der gleichen Ebene. Die Körper, Arme, Rücken entspannt, die Atmung gleichmäßig und ruhig.
Stöbern Sie im Gedächtnis und erinnern etwas Angenehmes, etwas Sinn des Lebens, die Sie genau das, was etwas Spaß zu erinnern. Damit soll sichergestellt werden, dass Sie völlig entspannt sind. Denn Ihre Hauptaufgabe - die Augen zu entspannen. Wenn Sie versuchen, es zu tun, passiert nichts. Vergessen Sie es, einfach nur entspannen alle Muskeln und zu erinnern.
Tun Sie dies für mindestens 15 Sekunden. Augen zu entspannen, die Wärme aus der Handfläche von ihrer warmen und hilft Ihnen den Stress besser. Wäre toll, wenn Sie ein paar Minuten verbringen. In diesem Fall wird, nachdem die Übung nicht sofort entsteht ins Licht. Vorsichtig leicht offene Handfläche, die Augen offen, lassen Sie sie auf das Licht zu gewöhnen, und nur öffnen Sie die Abdeckungen.
Körperliche Bewegung kann getrennt von den komplexen mehrmals täglich durchgeführt werden, im Prinzip, so oft wie Sie wollen. Dies ist eine sehr nützlicheÜbung mit Hyperopie und Kurzsichtigkeit sowie zur Verhütung, dauert sehr wenig Zeit und ist auch für Kinder geeignet.
Brief Nase
Diese Übung ist auch gut in beiden Arten von Verletzungen der Sehschärfe, da nicht nur hilft, die Augen und den Hals zu entspannen. Oft sind die Verspannungen im Nacken verhindert Blutversorgung des Auges.
Die Übung kann in jeder Lage, aber immer noch besser als sitzen. Sie müssen sich, unteren Augenlider entspannen und sich vorstellen, dass die Nase - ein Bleistift, Sie gehen, um zu schreiben. Wenn ein solches Bild von Ihnen zu belasten Sie die Augen, dann vorstellen, dass ein Stift irgendwo auf der Nasenspitze oder die Nase statt einer langen Zeiger angebracht. Egal, was Sie sich entscheiden, solange die Augenmuskeln gelockert.
Jetzt ist Ihre Aufgabe, den Kopf zu bewegen, die Augen geschlossen, einen Brief schreiben in der Luft, jede. Habe es? Schreiben Sie ein Wort, Satz. Sie können ein Bild zu zeichnen. Bewegen Sie Ihren Kopf sanft ohne ruckartige Bewegungen und versucht, völlig vergessen, über die Augen.
Durch seine Finger
Diese Übung basiert auf der Tatsache, dass die Augen sich entspannen, wenn dein Geist zerstreut basiert.
Um dies zu tun, setzen Sie sich bequem, entspannen und heben Sie Ihre Hände, damit auf Augenhöhe waren nur die Finger.
Öffnen Sie nun die Finger und schauen durch sie auf umliegenden Objekte. Übung ist es, langsam drehen den Kopf von Seite zu Seite, während Sie durch die Finger. Zögern Sie nicht den Blick auf etwas, geschweige denn versucht, seine Finger zu ignorieren. Sie möchte Sie durch, ohne zu zögern Aufmerksamkeit weiterzugeben.
Stellen Sie drei Umdrehungen mit offenen Augen und drei geschlossene. Wiederholen bis zu 30 Mal.
Wenn Sie die Übung richtig ausgeführt wird, irgendwann werden Sie feststellen, dass Ihre Hände sind in Bewegung.
Wenn die Bewegung nicht erreicht werden kann, gehen Sie zum Trick. Ziehen Sie den Zeigefinger, und legen Sie die Spitze der Nase. Augen schließen und drehen Sie den Kopf, so dass die Nase, indem ein Finger leicht berührte. Nachdem Sie ein paar Umdrehungen, öffne deine Augen, weiterfahren. Sicherlich werden Sie sehen, wie die Finger "bewegt."
Weitsichtigkeit. Übungen mit Tisch Sivtseva
Für eine gezieltere AusbildungÜbungen für die Augen mit Hyperopiebesser, die Tabelle Sivtseva verwenden. Dies ist die gleiche Tabelle, die Sie im Büro von einem Augenarzt zu sehen. Sie benötigen einen Großformat-Blatt (an der Wand), sowie kleinere (manuell).
Mit Weitblick, wie Sie wissen, erleben wir Stress und klopfte auf Objekte aus der Nähe. Es ist die Fähigkeit und den Willen zu trainieren.
1. Jeden Tag müssen Sie den kleinen Tisch für ein paar Minuten mit normaler Beleuchtung und gedämpften lesen. Augenärzte wird empfohlen, eine Kerze anzuzünden. Es sollte ziemlich dunkel, aber das Licht sollte so sein, dass Sie einige Stress, um den Text zu lesen brauchen. Lesen Sie benötigen bewegten Blick auf die weißen Linien (Intervall) zwischen den Reihen.
2. Machen Sie dasselbe mit den Schautafeln. Hängen Sie es an der Wand, in einem Abstand von ca. 5 Meter von Ihnen sollten die Beleuchtung gedämpft werden. Lesen Sie es, bis Sie die Belastung der Augen zu fühlen. Danach lassen Sie Ihre Augen ruhen und weiter.
3. Die folgende Übung - Wechselstrom. Machen Sie einen kleinen Tisch und lassen Sie eine gute Beleuchtung, ist die Tabelle nicht die Wand bleibt dunkel. Lesen Sie das Diagramm an der Wand, und dann versuchen, schnell an den Tisch in der Hand sah, und es ist die weißen Abständen und zu seinen Augen, nicht zu vergessen, häufig blinken. Nehmen Sie sich einige Wechsel, zuerst die Zukunft zu lesen, und dann die Hand der Tabelle in einem anderen Licht. Stoppen Sie, wenn Sie müde sind.
Wenn Sie nicht eine spezielle Tabelle, die durchgeführt werden könnenÜbungen für die Augen mit Hyperopie mit verschiedenen Beleuchtungs mit einem Buch oder in kleinen Schriftarten. In den Prozess der Lesen oder Blick auf etwas weit weg Objekte gleichmäßig farbige Wände, himmel, Streifen Vegetation.
In der Regel Übungen aus 5-7 mal am Tag durchgeführt. Pause zwischen den Übungen mindestens 10 Minuten.
Wenn Sie noch die Sehschärfe in einem Auge beeinträchtigt, wenden Sie sich bitteÜbungen mit HyperopieBedecken Sie den gesunden Auge weißes Blatt Papier, so lange die Vision wird nicht die gleiche sein.
Die Behandlung der Weitsichtigkeit mit Übung gute Ergebnisse. Es gibt verschiedene Techniken, von denen jeder ausreichend wirksam ist. Wenn Sie Sehkraft ohne Operation zu verbessern und sich weigern, eine Brille tragen wollen, wählen Sie einfach die Technik, die Sie genießen mehr.
Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady