Fasziniert durch Verhungern, sollten Sie sich mit den vorhandenen Methoden vertraut zu machen, Kritiken zu lesen, um die Grundlagen der Praxis zu verstehen. Erfahren Literatur, sprechen Sie mit Menschen praktizieren Fasten. Es ist sinnvoll, spezielle Zentren an den ersten Erfahrungen des Fastens wurde unter der Aufsicht von Spezialisten gehalten gelten. Sammeln alle Informationen und bestimmen, eine Strategie für ihr Handeln.
Geben Sie den richtigen Hunger. Für zwei oder drei Tage vor dem geplanten Termin, rufen Sie die leichte Kost - essen Getreide, Gemüse und Obst. Vermeiden Sie alle gebraten, süß und fett -, so dass Sie, um den Körper für die bevorstehende Belastung vorbereiten und entlasten den Stress. In der letzten Nacht vor dem Verhungern zu tun eine reinigende Einlauf mit abgekochtem Wasser oder Kräuterabkochungen. Am Morgen, nicht essen und trinken das Wasser (Sie können unbegrenzte Mengen trinken). Überlegen Sie genau, was Sie an diesem Tag zu tun, wie viel freie Zeit und müssen ständig abgelenkt werden, nicht ans Essen denken. Am besten ist es fast den ganzen Tag verbringen, an der frischen Luft, um zu atmen Übungen zu machen, können gelesen werden. Übung ist besser, sich auf den nächsten Tag zu verschieben, da der Stress auf den Körper wird stark sein.
Kommen Sie aus Hunger nach und nach - ein Tag Beginnen Sie Ihren Tag mit ein paar Löffel Müsli ohne Milch, ein paar Stunden zu essen einige gekochtes Gemüse, auch nach zwei Stunden, trinken Sie eine Tasse Joghurt, usw.
Starten Sie das Fasten ist besser mit einem Ein-Tages-Kurs, während die positive Dynamik können die Anzahl der Tage "ohne Nahrung", um zwei, drei usw. erhöhen Haben die Praxis der nicht Erfolg nicht fallen - das Bewusstsein für den Nutzen kommt nach einiger Zeit. Versuchen Sie, Ihren Körper zu hören, verbinden das Fasten mit einem gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung.