Ist Fasten - eine heilende Therapie, oder ist es nur eine Illusion unseres Körpers? Was passiert eigentlich, um den Körper, und welche Gefahren kroyatsya in medizinischen Hunger, und wir werden versuchen, zu verstehen.
Was ist Fasten?
Verweigerung der Nahrungsaufnahme hilft inneren körperlichen und geistigen Reinigung. Fasten wird manchmal als ein Verfahren zur Behandlung von bestimmten Krankheiten verwendet werden, in diesem Fall statt der empfohlenen Wochen kann Fasten zu 2-4 Wochen.
Immer mehr Menschen, vor allem Frauen, wenden sich an Hunger ist im Herbst, es ist nicht immer mit Religion verbunden, sondern der Wunsch, den Körper zusammen mit der Natur zu erneuern. Für viele wird das Fasten ein Weg, um sich zu entspannen, finden die innere Balance und Frieden.
Sehr wichtig fürmedizinische Hunger - Emotionale und Vorbereitung. Keine Notwendigkeit, sich zu zwingen, "otmuchatsya" ein paar Tage ohne Ihre Lieblings-Leckereien, und eine positive Einstellung selbst, sondern in diesem Fall gewährleistet Erfolg. In diesem Fall ist das Gehirn nicht die Gefahr, Signale zu erkennen und sendet Hunger produziert Stresshormone.
Über den dritten Tag des Fastens beginnt aktiv produziert Hormone Serotonin und damit ein Gefühl von innerer Ruhe und Zufriedenheit. PünktlichKurs des Fastens oft durch den Geruchssinn und Tastsinn verschärft, fühlte eine Welle von neuen Kräften.
Die Entstehung neuer Kräfte während des Fastens scheint absurd, aber leicht verständlich. Unser Körper verbraucht viel Energie für die Verarbeitung von Lebensmitteln während des Fastens zur Heilung oder Selbstregulierung Körper gerichtete Energie gespeichert Organismen.
Dieses Prinzip hat sich seit Tausenden von Jahren im alten Medizin verwendet - Ayurveda. Trotz der raschen Entladung Gewicht während des Fastens, werden diese Rate in keiner Weise als eine schnelle Diät betrachtet werden.
Es gibt verschiedene Formen des Fastens:
Vollständige Ablehnung von Lebensmitteln in jeder Form. Tägliche Nahrung besteht aus nur 2-3 Liter kalorienfreie Flüssigkeiten (Wasser, Kräutertees). Dies ist die Art des Fastens wird häufig damit verbundenen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Weitere Unterstützer unter den Ärzten ist eine andere Art des Fastens: eine tägliche Aufnahme von 500 kcal durch die flüssige Nahrung: Proteine (Molke, Soja-Milch), Mineralstoffe und Vitamine (Gemüsebrühe und frische Obst- und Gemüsesäfte), essentielle Fettsäuren (Pflanzenöl, kaltgepresst) .
Die zweite Form des Fastens ist einfacher und macht weniger Schaden für den Körper. Das Programm beinhaltet die Vorbereitung des Fastens (1-2 Tage vor Fasten Einstrahlung von Energie aus der Nahrung ist 1000 kcal, meist pflanzlicher Herkunft) und einen allmählichen Übergang zu einer normalen Ernährung am Kursende (2-3 Tage). Bevor der Kurs des Hungers müssen psychologisch vorzubereiten, positiv auf die Erholung des Organismus zu geben, Zigaretten, Alkohol und Kaffee.
Am ersten Tag des Fastens wird empfohlen, den Darm mit einer Lösung von Glaubersalz (Natriumsulfat), zu reinigen. Das Normalgewicht von 20 g: Konzentration der Lösung wird wie folgt berechnet. Glaubersalz bei 0, 5 l Wasser, mit einem leichten Übergewicht - 30 Gramm. 0 bis 5 l Wasser unter starkem Übergewicht - 40 c. 0 bis 75 Liter Wasser.
Trinken Sie eine warme Lösung Sutra auf leeren Magen, um den Geschmack zu können Zitronensaft zu verbessern. In den ersten drei Tagen des Fastens mögliche negative Nebenwirkungen: Kopfschmerzen und Migräne, Blutdruckabfall, Krämpfe, Rückenschmerzen, vorübergehende Sehstörungen, Ödeme, Schlaflosigkeit. In der Regel vergehen diese Symptome schnell, und die meisten während des Fastens gibt es ein Gefühl von Leichtigkeit, ein Ausbruch von Energie, Erleuchtung und die Effizienz zu verbessern.
Empfohlene Dauer einer Lehrveranstaltung des Hungers - 7 Tage. Wechseln Sie zur normalen Ernährung sollte auch nach und nach. Essen Sie am letzten Tag des Fastens ein Apfel zum Mittagessen, sorgfältig kauen, zum Abendessen - eine einfache Gemüsesuppe.
Innerhalb von 2-3 Tagen nach dem Fasten müssen auf die gleiche Diät einhalten, wie sie für einen Hunger vorzubereiten. Eine Politik des Hungers am besten 1-2 mal pro Jahr, aber es ist besser, um den Winter zu vermeiden, da diese Zeit der grassierenden Virusinfektionen.
In den ersten drei Tagen des Fastens der Körper an die neue Regelung wieder aufgebaut und beginnt, ihre internen Ressourcen zu nutzen - Proteinen und Fetten. Vorwiegend verbrauchten Proteinen aus Muskelgewebe, Fett und dann beginnen zu verwenden. Dieser Moment in Hunger viele für den negativsten.
Die Gegner argumentieren, dass Hunger eine komplette Ablehnung der Lebensmittel nicht stärken, sondern nur schwächt den Körper und macht sie anfälliger für Infektionen und Viren. Schnelle Verlust von Muskelmasse kann auch Auswirkungen auf den Herzmuskel, was besonders gefährlich für Menschen mit Herzerkrankungen ist.
Unterstützer des Hungers behaupten, dass Muskelmasse schnell nach dem Übergang zu einer normalen Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität wieder hergestellt. Dennoch ist es empfehlenswert, während des Fastens zu nehmen Getränke, die Proteine (Joghurt, Molke, Sojamilch) und bleiben körperlich aktiv (Wandern, Joggen, Laden).
Bevor Sie zum Wellness-Hunger, fragen Sie Ihren Arzt.
Kategorisch kontra Hunger in folgenden Fällen:
• Erschöpfung, Appetitlosigkeit;
• Eine schwere Depression;
• Hyperthyreose;
• zerebrovaskulärer Insuffizienz;
• Eine Nieren- oder Leberfunktionsstörung;
• Schwangerschaft und Stillzeit.
Längeres Fasten auch für gesunde Menschen sollte unter der Aufsicht eines Arztes immer zu nehmen.
Ist das Fasten zur Gewichtsreduktion?
Diese Frage ist von Bedeutung für viele, aber die einfache Antwort, es ist schwierig zu geben. Natürlich, im Laufe der Hunger überflüssigen Pfunde schnell gehen, aber schnell wieder auf den Übergang zur Essgewohnheiten. Pendeleffekt kann nur vermieden werden, wenn vollständig ihren Ansatz zur Ernährung zu überarbeiten und neu zu erstellen, ein neues Leben in einer gesunden Art und Weise.
HungerWas kann der ältesten Diät genannt werden, fing an, für die Wiederherstellung von Körper und Geist nicht wegen einiger Sozial (Übergewicht) oder kulturelle (Religion) Konventionen und der gesammelten Erfahrung von Jahrhunderten verwendet werden.
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