Aufwachen in der Früh mit einem Gefühl von Vitalität, nicht auf dem Abendessen zu lehnen. 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist besser unterlassen jede Art von Nahrung, mit vollem Magen, da die gesamte Energie für 3-4 Stunden auf den Verdauungsprozess zu konzentrieren. Dadurch erhält der Körper genügend Zeit und Aufwand zu erholen. Aber Hunger - nicht die beste Option. Agitation in den Magen und kulinarischen Phantasien aus langen Träumen abzulenken. Um dieses Problem zu lösen, können Sie eine Tasse Joghurt verwenden. Er hat nicht nur den Appetit zu stillen, sondern auch den Zustand des Darms zu verbessern.
Ein weiteres Geheimnis um Aufwachen Wecker fallen, oder besser gesagt in der Musik, die aufwachen wollen. Stattdessen böse Rassel oder ihre kurzen Melodien stellen Sie den Timer auf der energetischen Gesang und starten unter ihrem Training im Bett. Roll over auf den Bauch, strecken den ganzen Körper, drehen Sie auf der einen Seite, dann auf der anderen Seite und Rücken an Rücken, Maische Zehen und Hände, und am Ende machen, kreisenden Bewegungen von Händen und Füßen. Das ist genug, um leicht aus dem Bett aufstehen und weiter zum Training auf den Beinen. Es dauert 5 Minuten, aber den gesamten Körper Ton.
Jeden Morgen Workout Übung, führen Sie 3-5 mal. Für Begradigung der Wirbelsäule, ziehen Sie Ihre Hände nach oben und unten und seitwärts. Zum Oberkörper, dann die Knie zu beugen und gedrungen, mit einer Welle von seinen Füßen. Füllen Sie das Warm-up auf die Zehenspitzen und Hebung Joggen auf der Stelle.
Für die endgültige Erwachen aus dem Schlaf, eine Dusche nehmen, und dass er noch jubeln, machen es kühl und schnell. Kaltes Wasser wird den Ton der Haut, Muskeln, Blutgefäße zu erhöhen, verbessern die Durchblutung. Dadurch verbessern Stoffwechsel, Gehirn und andere Körpersysteme.
Bewahren Sie alle Morgen Verfahren mit Ihrer Lieblingsmusik, dann das Erwachen wird leicht sein, und die Stimmung positiv. Über diese Morgen, können Sie sicher sagen, dass es gute und fröhlich ist.