Wie lernt man, egal,

 Die beliebteste Übung für die Entwicklung von Achtsamkeit "fotografiert." Sie können überall sein. Die einzige Voraussetzung - frei für eine Weile von den Sorgen, die Ruhe nicht geben Ihnen. Entspannen Sie sich und schauen Sie sich um. Wählen Sie ein beliebiges Element. Fangen Sie an, sorgfältig zu lesen. Halten Sie ein Auge auf ihn 5 Sekunden lang, als wolle er ein Bild von ihm mit den Augen zu nehmen, zu erinnern. Dann schließen Sie die Augen und versuchen Sie es bis ins kleinste Detail, um es in seinem Speicher zu reproduzieren. Dann ausatmen und wie man das Bild aus dem Kopf zu lösen. Wiederholen Sie diesen Vorgang drei bis fünf Mal. Dann wählen Sie ein anderes Objekt und wiederholen. So halten bis zu einem Dutzend Artikel. Diese Übung wird zweimal pro Tag durchgeführt.

Versuchen Sie, mit dem Verstand zu verhandeln. Überzeugen Sie sich selbst, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt können Sie die Probleme, die über Sie schweben, und nun wollen Sie etwas Wichtiges, das mehr Aufmerksamkeit brauchen setzen. Wenn alle die gleichen Probleme nicht den Kopf gehe, schreibe sie auf einem Blatt. So können Sie sich selbst davon überzeugen, dass sie nicht verschwunden sind, dass ihre Entscheidung, unbedingt zurück, aber nachdem Sie eine dringende und wichtige Sache gemacht haben.

Versuchen Sie nicht, ihre Aufmerksamkeit zu mehreren Problemen zu laden. So werden Sie nicht in der Lage, ernsthaft gegen einen von ihnen zu sein. Ordnen Sie sie in der Reihenfolge ihrer Bedeutung und wird als der wichtigste übernommen.

Nach Hause zurückgekehrt, sorgfältig zu prüfen, alle Häuser er ging daran, dass in den Schaufenstern geschrieben, wie viele Schritte im Treppenhaus. Vor dem Schlafengehen, blättern Sie alles in seinem Gedächtnis. Am Morgen sollten Sie nichts verpassen.

Am Abend versuchen, den letzten Tag erinnern. Wiederherstellen in meiner Erinnerung das Gespräch mit dem Chef. Denken Sie daran, die heute gekommen als in der Dienstleistung, die Sie in einem Café zu bestellen. Stellen Sie sich all die Dinge, die auf den Tisch von einem Kollegen waren. Je mehr Sie bemerken die kleinen Details, so dass Sie Ihre Aufmerksamkeit ist schärfer.

Diese einfachen Übungen helfen entwickeln Achtsamkeit. Und im Laufe der Zeit, werden Sie in der Lage zu erkennen und sich daran erinnern, vieles mehr.