Ebenso wichtig Tocopherol (Vitamin E) in Muttern und pflanzliche Öle enthalten. Er beschleunigt das Wachstum von Haaren und Nägeln sowie schützt die Schleusen vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlen und befeuchtet sie. Mangelnde Erhalt Tocopherol Ursachen Haarausfall und Übelkeit.
Um die Gefäße des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen benötigt Vitamin C liefern Dieses Antioxidans schützt Haare und Nägel durch Exposition gegenüber schädlichen Umwelteinflüssen und hilft, ihre Struktur zu verbessern. Vitamin C ist in Obst und Gemüse Orange gefunden, so lohnt es sich zu bereichern Sie Ihre Ernährung diese Lebensmittel.
B-Vitamine lassen Sie das Haar seine Stärke zu erhalten und macht sie glänzen. Mangel an diesen Elementen führt Anlauflack und das Aussehen dieser Streifen und Rillen. Vitamine dieser Gruppe sind reich an Eier, Hefe, Innereien und Kleie Getreide.
Vitamin H (Bioton) bei der Synthese von Lipid-Komponenten in den beteiligten Zellen. Er ist es, dem Haar Glanz und Geschmeidigkeit und Elastizität verleiht.
Es ist auch wichtig für die normale Funktion der Körper und Spurenelementen, insbesondere Eisen. Der Nachteil dieser Komponente führt zu spröde Haare und Nägel.
Darüber hinaus ist für das Wachstum von Haaren und Nägeln ist wichtig Calcium. Dieses Element enthält Milchprodukte, Feigen, Nüsse, Spinat, Bohnen, Fisch und Meeresfrüchten. Jedoch wird Calcium besser mit Vitamin D absorbiert (es wird im Körper produziert, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist).
Und für das Haar und die Nägel wichtig Iod, Silicium, Zink, Selen, Fluor, Schwefel, Nikotinsäure und andere ähnliche Elemente.